早上看手機、晚上不看手機。手機發(fā)出的藍光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機，睡覺時容易醒來。不過，藍光并不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺前不要看手機，早上醒來再看手機。

    工作日期間睡眠不足，可以通過周末睡懶覺的方式補回來。雖然睡眠無法積攢，但可以通過周末睡懶覺的方式補回來。工作日期間太拼的人，周末可以比平時晚起2個小時，好好多睡一會兒。一周調(diào)整一次即可。不過，如果周末要加班，第二天的起床時間要和工作日一樣。這樣可以調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，假期結(jié)束后的天早上起床不會痛苦。

    枕頭的高度可以根據(jù)當日的心情決定。飲食和運動要根據(jù)當天的身體狀況調(diào)節(jié)，同樣，睡覺時，也應(yīng)將枕頭調(diào)節(jié)到容易入睡的高度。可以將兩個枕頭放一塊，改變一下枕頭的高度。另外，由于人在睡覺期間要翻身20次左右，所以枕頭的寬度還是50厘米以上為宜。

    人生三分之一的時間都在睡眠中度過。現(xiàn)在對睡眠有了新的認識，睡眠既是休息時間，也是充電時間。為了讓白天的工作更有效率，以后一定重視睡眠。

正確的床墊是關(guān)系到睡眠質(zhì)量好壞的關(guān)鍵。

好床墊無外乎滿足三個標準：

（1）是人無論處于哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持在同一水平線上，才能使得脊柱不易變形。

（2）是壓強均等，床墊能夠有效支撐人體重量的同時，還能分散人體壓力，促進人體快速入眠。

（3）床墊制作選用的材質(zhì)，經(jīng)過嚴格的質(zhì)量把關(guān)，從源頭上杜絕甲醛等危害人體的物質(zhì)，才能保證睡眠真正健康。

選購經(jīng)驗：

1、從面料做工判斷床墊質(zhì)量。面料絎縫松緊一致，沒有明顯褶皺，沒有浮線、跳線;用手重壓床墊時，內(nèi)部無摩擦聲，且手感挺括、舒適。

2、聞味道 ，的床墊是采用天然植物纖維材料制成的墊芯，并且有淡淡的植物纖維味道。

3、從產(chǎn)品標識看床墊優(yōu)劣。床墊不論是棕墊、彈簧軟墊，還是棉墊，產(chǎn)品標識上都有產(chǎn)品名稱、注冊商標、制造公司或制造廠名稱、廠址、聯(lián)系電話或傳真。

4、摸床品，填充物看床墊材質(zhì)真?zhèn)?。有很多廠家的床墊材質(zhì)是用膠水粘制的，所以甲醛含量超標，這個要特別注意。

彈簧床墊的誕生可謂是改變?nèi)藗兯吡晳T的重大改革，大家對于床墊這個概念的理解也是從彈簧床墊開始的。彈簧床墊的優(yōu)點是有彈力，軟硬程度都有，既有一睡下去就陷下去的那種，也有硬度比較高的那種，合適的人群范圍廣，所以也是現(xiàn)在市面上比較主流的一種床墊。

重量輕、易保養(yǎng)

鈦合金彈簧床墊比鋼絲彈簧輕一倍左右，除便于運輸外，平時的保養(yǎng)也極為方便。不少床墊在保養(yǎng)手冊上都有說明，為避免因睡眠的方向偏好，天津酒店床墊，長時間壓迫使單側(cè)彈簧伸縮變形，床墊需每隔一個月左右進行翻轉(zhuǎn)，因而市面上還出現(xiàn)了雙面床墊。普通床墊的翻轉(zhuǎn)需兩人以上，而鈦合金彈簧床墊僅一名成年人就可輕松翻轉(zhuǎn)。

乳膠床墊真有傳說中那么好嗎?原來還有這么多貓膩

　　無論是智能床墊、乳膠床墊，從設(shè)計到出產(chǎn)都遵循人體工程學，精選天然乳膠與回憶棉填充，高彈柔韌，飽滿親膚觸感，且突破了傳統(tǒng)捆綁，結(jié)合時下全新科技，匠心制作智能化床墊，讓您具有健康自由的睡覺。

在沒有床墊之前，人們睡的簡直都是硬板床。后來彈簧床墊風行全球，人們才開始接觸到床墊這類的寢具。但是彈簧床墊被曝出對身體不好后，廣大消費者又開始追捧乳膠床墊了，乳膠床墊真有傳說中那么好嗎？原來還有這么多貓膩，跟著乳膠床墊廠家一起來看看吧~