柏年教育分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩注意事項(xiàng)：

1.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷；

2.跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩后可做些放松練習(xí)。

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體操課程的分布：

理論部分。體操術(shù)語、保護(hù)與幫助、基本體操、體操教學(xué)與教法運(yùn)用、體操與健身、體操竟賽的組織與裁判、徒手體操創(chuàng)編、健美操基本動作創(chuàng)編、啦啦操概述、啦啦操基本手位創(chuàng)編、啦啦操成套動作創(chuàng)編等章節(jié)。

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2010年上海世博會上花樣跳繩表演讓人們對它的關(guān)注度一再增加,如今中小學(xué)廣泛推廣花樣跳繩,一些高校有的還專門開設(shè)了花樣跳繩這一專業(yè),花樣跳繩比賽也逐漸增多。正是因?yàn)榛犹K融入了不一樣的技巧動作元素,配以動感的音樂才和傳統(tǒng)的跳繩有所不一樣,花樣跳繩需要不斷的花樣,編排各種不一樣的動作內(nèi)容,作為的體操,其技巧動作復(fù)雜多樣,內(nèi)容極其豐富,觀賞性較高,將其運(yùn)用到花樣跳繩之中可以極大提高花樣跳繩的競爭性等。跳繩的時候是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。