扭腰機(jī)，能夠訓(xùn)練腰部肌肉力氣，加強(qiáng)腰部功用，但擺度不能超過180度，老年人肌肉比較弱，肌力康復(fù)比較慢，會對腰部形成損害。

扭腰器能夠訓(xùn)練腰、背、腿、臀、腕、髖等部分肌群，合適老年人做熱身運(yùn)動，但幅度不要超過180度，并且2至4秒完結(jié)一個動作更好?？墒前综湃绻校リP(guān)節(jié)的，比方上下樓梯膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)疼苦的白叟，就不主張運(yùn)用扭腰器了，這種活動對髖、膝關(guān)節(jié)有磨損。

健身器材功用介紹;1劃船器:功用：訓(xùn)練胸、腹、腰、背、上肢肌群力氣，還具有模仿劃船的趣味。辦法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復(fù)模仿劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，防止跌倒以及肌肉拉傷等，切忌搖擺起伏過大。2太空散步機(jī):功用：增強(qiáng)下肢的活動才能，進(jìn)步身體和諧性。辦法：手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體，雙腳走動。當(dāng)握扶桿時，要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣能夠防止松脫跌傷。新標(biāo)準(zhǔn)在室外健身器件的出產(chǎn)工藝、結(jié)構(gòu)、功用等做出了嚴(yán)厲規(guī)則，在輔導(dǎo)器件的研制、出產(chǎn)及規(guī)范器件質(zhì)量等方面供給了有效的技能保證。雙腿不要同方向搖擺，且搖擺起伏不宜過大，不然很簡單拉傷脊椎周圍的肌肉。3立式轉(zhuǎn)腰器:功用：訓(xùn)練腰腹肌肉的柔韌性及和諧性；辦法：手握上把手或側(cè)把手，重復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動。4上肢牽引器:功用：增強(qiáng)上肢靈敏及手腦和諧才能；辦法：手握把手，一上一下，滾動轉(zhuǎn)架。

我國健身器材職業(yè)在迅速開展的一起，一些問題也日益顯露出來。特別是在國際市場缺少品牌，產(chǎn)品附加值較低，一起，與水平比較，我國不少出產(chǎn)企業(yè)還處在拷貝出產(chǎn)階段，產(chǎn)品研制和技能創(chuàng)新才能缺乏。在消費范疇，與歐美等發(fā)達(dá)國家比較，健身器材產(chǎn)品在家庭的普及率及用于健身運(yùn)動的人均消費還很低。7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少量用鎬開挖的困難程度來斷定。因而，我國健身器材工業(yè)企業(yè)有必要捉住新的開展局勢，加大科技創(chuàng)新，努力提高產(chǎn)品質(zhì)量，加強(qiáng)自主研制才能，有關(guān)部門應(yīng)趕快制訂出健身器材一致的技能安全標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)售后服務(wù)。只要這樣才能在新局勢下立于不敗之地。