簡易起跑器的安裝

簡易起跑器安裝的方法有'普通式','拉長式'“接近式”三種。通常采用'普通式',這個方法適合絕大多數(shù)人。前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40 45厘米)處,后起跑器距離前起跑一腳半;前,后起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角;兩個簡易起跑器的中軸線間隔約15厘米。拉長式：前起跑器安裝在起跑線后兩個腳的地方，后起跑器距離前起跑器一個腳到一個半，這種方法適合個子較高的運動員；接近式：前起跑器距離起跑線一個腳的距離，后起跑器距離前起跑器一個腳。這種安裝方式適合腿部肌肉力量較發(fā)達、個子較小的運動員。

簡易起跑器，包括固定設(shè)置在地面上并彎折成一定角度、簡易起跑器內(nèi)部呈中空結(jié)構(gòu)的彎折固定方管，彎折固定方管分設(shè)為彎折處前段固定管、與彎折處前段固定管之間具有一定橫向間距且與彎折處前段固定管相互平行的彎折處后段固定管以及連接設(shè)置在彎折處前段固定管和彎折處后段固定管之間的彎折連接管；彎折處前段固定管前側(cè)面上通過調(diào)節(jié)裝置設(shè)置有腳踏板，簡易起跑器彎折處后段固定管后側(cè)面上通過第二調(diào)節(jié)裝置設(shè)置有第二腳踏板。

起跑器使用方法如下：

1 、當(dāng)聽到運動員上道時，運動員走到自己的比賽跑道調(diào)整好自己的起跑器（右腳踏板在前并距離起跑線后一腳半的位置，左腳踏板在后，前后踏板以自己的左腳小腿長度為宜）。

2、聽到各就位的命令時，運動員做好蹲踞姿勢。

3、聽到預(yù)備的口令時，運動員慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，前移，左腳的大、小腿的夾角成110度左右。眼睛看前面1.5米處，同時深深地吸一口氣。

4、聽到鳴槍或者哨聲時，運動員兩腳迅速用力蹬離起跑器，先跨左腳（但不要太大），同時加速跑出。