等速肌力評定訓練系統(tǒng)，什么是等速運動訓練？

等速運動訓練是一種訓練程序，它使用設備通過一種稱為等速運動的特定過程來建立和維持肌肉。等速運動訓練的重點是使特定肌肉以恒定的速度運動；等速運動機器會因速度和阻力而變化，以保持肌肉以恒定的速度工作，這樣可以提高肌肉的性能，增強力量，而不會因為過度刺激而受傷，等速運動訓練也有助于提供一個基礎訓練，它可以在負重或其他更劇烈的運動的基礎上進行。等速訓練的重點等速運動訓練以恒定的速度操作特定的肌肉。等速運動訓練的優(yōu)點是機器能夠滿足使用者的需要。

等速肌力評定訓練系統(tǒng)——等速訓練有什么好處？

等速訓練的一些好處是增加了靈活性，這在需要向多個方向移動的運動中非常有用，例如足球；基礎肌肉組織，這在初學者想要開始舉重時很有幫助；肌肉恢復，對于任何從受傷或長期缺席的運動員來說都是有用的等速訓練可以幫助運動員克服傷病。等速運動的其他方面包括使用阻力帶。這種橡皮筋在可以系在墻上或柱子上，也可以綁在固定物體上。當用戶向后拉橡皮筋時，橡皮筋會抵抗。用戶拉得越遠，橡皮筋的阻力就越大用這種方法，帶子是一個等速工具，盡管它是不準確的：因為施加在帶子上的實際力無法測量，我們不可能分辨出樂隊的抵抗力是否與肌肉的拉力水平相同。等速訓練對職業(yè)足球運動員尤其重要。

等速肌力評定訓練系統(tǒng)——訓練方法

等速離心肌力訓練：等速儀器可提供向心收縮/離心收縮、離心收縮/離心收縮兩種訓練方式。在前一種訓練方式中，主要訓練一組肌群，如順時針方向是肌群的向心收縮，逆時針方向則為同一肌群的離心收縮，從而形成一組肌群向心收縮-離心收縮連續(xù)的收縮方式；后一種訓練方式，可同時訓練主動肌和拮抗肌兩組肌群的離心收縮肌力，提高兩組肌群的肌力；在臨床中可根據(jù)患者具體情況加以選擇。

在等速離心收縮訓練的訓練速度為：30°/s、60°/s、90°/s、120°/s、120°/s、90°/s、60°/s和30°/s，共8種運動速度。每種運動速度可重復收縮10~15次，同樣收縮約100次為1個訓練單位。根據(jù)循序漸進的原則，逐漸增加到2~3個訓練單位。在等速離心收縮中，運動速度的生理溢流作用要大于等速向心收縮，約為60°/s，因此，訓練中運動速度之間相隔可略大一些。

每次離心訓練的間歇時間一般要長于等速向心肌力訓練。這是因為等速離心肌力訓練常使肌肉被動伸長，肌張力較大，會出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛，疼痛常在訓練后第2~3天出現(xiàn)。臨床上這種肌肉疼痛常不需處理，3~5天可自行緩解；疼痛明顯者可在訓練后采用局部冰敷的方法，對緩解疼痛有一定作用。因此，在等速離心肌力訓練時，應適當延長間歇時間，每周訓練2~3次。