永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

用單杠做各種練習(xí)時(shí)，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。不過(guò)這個(gè)對(duì)于體重超常的人群效果比較好。單杠鍛煉過(guò)程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會(huì)承受一部分的身體重量，經(jīng)常鍛煉的話(huà)，能夠增強(qiáng)手臂力量。

門(mén)上單杠安裝，首先需要確定的一點(diǎn)就是家里安裝門(mén)上單杠安裝的位置，還要測(cè)量門(mén)上的空間的距離，這樣才可以確定安裝門(mén)上單杠的尺寸。然后，進(jìn)行門(mén)上單杠的選購(gòu)，一般的門(mén)上單杠固定的尺寸，在設(shè)計(jì)與生產(chǎn)的過(guò)程中，門(mén)上單杠的產(chǎn)品直徑誤差不可以大于0.01厘米的，因?yàn)殛P(guān)于門(mén)上單杠安裝要求性上很高。

盡量跳上去，當(dāng)你的頭部高于桿子之后，發(fā)力讓自己盡量不要掉下來(lái)。一直做30-50個(gè)循環(huán)。這個(gè)訓(xùn)練方案效果還是非常給力的，可以短時(shí)間之內(nèi)加強(qiáng)你的上半身肌肉群。

選用家用引體向上桿，調(diào)整桿子略高于頭部，在向上過(guò)程中，借助腿部的力量做引體向上，隨著時(shí)間推移，逐漸上移桿子。