飛輪的重量也是在選購橢圓機時需要考慮的一個因素，飛輪少也要5公斤或者更高的重量，因為飛輪太輕的話，踩上去會有點飄的感覺哦，而且鍛煉的效果也更差。橢圓機與健身車一樣，也有踏板，你在上面運動的時候，不管是慢走還是慢跑，腳掌都離不開踏板。 不過飛輪也并非是越大越好哦，因為現(xiàn)在有的賣家就抓住消費者選購大重量飛輪的心理，特意加重飛輪，但因為成本問題，會從其他零件上扣，嚴(yán)重影響產(chǎn)品自身的質(zhì)量。再者說，過重的飛輪并不能帶來強烈的運動體驗，另外橢圓機本身自帶有阻力調(diào)節(jié)裝置，會取帶一部分飛輪的作用。

橢圓機運動的注意事項：不要向后運動，曾有很多人認(rèn)為當(dāng)你在橢圓儀上向后運動的時候，可以更多的利用你的臀部，其實不然，兩種方向都是主要針對你的大腿部分的，而且向后運動時，膝關(guān)節(jié)的壓力會增大，長期以往對膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。橢圓機的減1肥功效有：橢圓機可以將手臂與腿部運動結(jié)合起來，長時間堅持鍛煉可以更好地協(xié)調(diào)四肢、健美身體。如果大家想更好的健身，達(dá)到效果就要每天堅持半小時以上，因為橢圓機可以調(diào)節(jié)阻力，更具自身的能夠調(diào)節(jié)，達(dá)到很好的有氧運動效果，從客觀角度來講，橢圓機是一種全身性運動，在運動的時候可以很好的感覺身臨其境，這正是我們橢圓機越來越受到很多家庭喜歡。

什么是橢圓機的步距？橢圓機的步距越大越好嗎？

橢圓機的步距就是橢圓機踏板運行軌跡的長度，它是由橢圓機曲柄的長度決定的，曲柄的長度乘于2就是橢圓機的步距，橢圓機的步距并不是越大越好，當(dāng)然也不是越小越好，試想一下，一個身高1.6左右的女生，好么她正常步子是38CM左右,你讓她每一步都跨51CM，那么她練起來就會像劉翔在跨欄，當(dāng)然用一兩次覺得無所謂，如果是長期鍛煉的，你就會感覺非常不舒服，并且傷害到髖關(guān)節(jié)，當(dāng)然讓個1.8米的長腿小哥用個40CM步距的橢圓機，那么他就會有手腳施展不開的感覺，一圈踩下來腿都伸不直，長久用了，膝蓋會很痛。有些橢圓儀不僅可以調(diào)節(jié)阻力，還可以調(diào)節(jié)坡度，多試驗一些不同的角度，有助于增加趣味性。所以只有橢圓機的步距和你自身的步距相匹配才是一臺真正適合你的橢圓機。

橢圓機訓(xùn)練方法

橢圓機是健身房常見的一種有氧器械，也被稱為太空漫步機。橢圓機被設(shè)計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆?。非常適合新手及女性鍛煉，所以備受人們喜歡。非常適合新手以及女性健身者非常適合新手以及女性健身者橢圓機屬于全身運動，可進(jìn)行部分負(fù)重訓(xùn)練。通過調(diào)節(jié)阻力和坡度，快速提升心率，從而達(dá)到有氧訓(xùn)練的目的。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路里?？梢阅M跑步和登山動作，大部分橢圓機通過阻力和坡度調(diào)節(jié)來控制運動強度。