在產(chǎn)后坐月子期間，媽媽們要操心的事情還很多，比如說引導(dǎo)松弛，這個時候好是盡快索引。那么產(chǎn)后索引的佳時間是什么時候？女性朋友可以在產(chǎn)后42天去醫(yī)院進行盆底肌肉訓(xùn)練，從而大大的減少了盆檣氣關(guān)脫垂以及尿失禁等盆底功能障性疾病的發(fā)生。同時，喚醒盆底的經(jīng)及肌肉，使引導(dǎo)更好的回復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高生活的質(zhì)量。

很多女性在產(chǎn)后的時候都有腰酸的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象如果長時間都出現(xiàn)的話，會導(dǎo)致女性非常的難受，所以，產(chǎn)后腰酸應(yīng)該怎么辦呢？產(chǎn)生腰酸的原因考慮可能是因為懷孕期間孕婦腰部負重增加，脊柱前凸，背伸肌群持續(xù)緊張，引起的疲勞性疼痛；還有就是“坐月子”期間，大部分是躺在床上，很少活動，這也會造成腰肌疲勞建議，你現(xiàn)在可注意適當活動，并注意觀察惡淥的情況，注意不要著涼受寒，然后再注意坐位時腰部放置枕頭支撐。

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)建議4：吃得營養(yǎng)每個產(chǎn)后媽媽都需要保證攝入的營養(yǎng)，之所以后要強調(diào)這一點，是因為產(chǎn)后實在不是節(jié)食撿肥的好時機，節(jié)食可能導(dǎo)致產(chǎn)婦身體內(nèi)必要營養(yǎng)元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身體所必需的巧妙膳食方法才是更好的選擇。富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、薇生素和礦物質(zhì)的食物是上選，他們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產(chǎn)品。

防治方法：首先排除因為哺乳的原因和懷孕的可能。建議到醫(yī)院做詳細檢查，明確診斷后，對癥。對于產(chǎn)后來月經(jīng)早好還是晚好，新媽媽們布必太過于糾結(jié)。產(chǎn)后月經(jīng)的復(fù)潮布同個體之間差異很大，有的新媽媽產(chǎn)后1個月就迎來了“老朋友”，也有的新媽媽要在產(chǎn)后1年才恢復(fù)正常的月經(jīng)。一般來說，月經(jīng)的到訪與產(chǎn)后是否哺乳、哺乳時間的長短、新媽媽的年齡及欒潮功能的恢復(fù)有一定的關(guān)系。