哺乳期減肥主要通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這樣才不會(huì)影響的分泌，產(chǎn)后六周左右，身體基本恢復(fù)了康復(fù)，這個(gè)時(shí)候可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、瑜伽、跳繩、快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果都是非常不錯(cuò)的，不必每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都做，可以選擇一兩項(xiàng)適合自己的，堅(jiān)持下去，那么一定會(huì)收獲你所期待的成果。哺乳期內(nèi)的女性要了解到不要為了減肥而戒奶，正確的做法是堅(jiān)持，會(huì)消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，助力哺乳期內(nèi)的減肥效果。


不論是順產(chǎn)也好還是剖腹產(chǎn)也罷，產(chǎn)后女性的身體如果沒有太大的異常，基本都會(huì)自行恢復(fù)，只不過(guò)時(shí)間長(zhǎng)短不一樣。不過(guò)有一個(gè)部位是一定要做修復(fù)的。這就是盆底肌修復(fù)項(xiàng)目。許多產(chǎn)后女性都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿的情況，如果這個(gè)問(wèn)題不及時(shí)解決會(huì)伴隨其一生。建議產(chǎn)后女性在產(chǎn)后42天后去醫(yī)院做復(fù)查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己的盆底肌出現(xiàn)松弛情況，一定要及時(shí)去做盆底肌修復(fù)，這樣還能盡快恢復(fù)。

大量水果在夏天上市，許多孕婦會(huì)吃很多水果解渴消暑，但是西瓜、桃子之類的夏季水果糖分較高，攝入過(guò)多容易得期，期非常容易引起早產(chǎn)或者。

　　夏天解暑納涼注意事項(xiàng)：避免太貪涼

　　飲食：夏日溫度高，孕媽媽食欲不振，可以吃一些。清淡的食物，但切忌貪吃涼食，更要預(yù)防腹瀉。對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，可以吃一些絲瓜、黃瓜、西紅柿、生菜等食物，可以有效消暑健胃。

　　日常：洗澡水溫不要過(guò)低，在空調(diào)房?jī)?nèi)不要呆太久，避開出風(fēng)口等。