使用動(dòng)感單車其它注意事項(xiàng)1）要熱身

為避免在運(yùn)動(dòng)過程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。（2）要補(bǔ)水

補(bǔ)水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時(shí)候才補(bǔ)水，應(yīng)該每隔一定的時(shí)間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。（3）要穿運(yùn)動(dòng)服

出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時(shí)你穿的是不透氣的裝備。4）要量力而行

并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動(dòng)，特別是剛接觸動(dòng)感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

可用于每次健身前的熱身，或和大家一起參加健身房的單車有氧訓(xùn)練，有助于。

動(dòng)感單車是一種通過對(duì)不同速度及阻力的練習(xí)，配上健身房動(dòng)感的音樂節(jié)奏，五彩的燈光，跟著音樂節(jié)奏一起運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)器械，在一邊騎車的同時(shí)上肢還有一些動(dòng)作，男生女生都適合。

注意事項(xiàng)：有的單車腳踏板有防滑套環(huán)，所以，當(dāng)你套著防滑套蹬的過猛，想突然停下來的時(shí)候，你的腳丫子可能就要遭殃了，因?yàn)闀?huì)發(fā)現(xiàn)你停了，腳踏板還在跟著車輪運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)直接導(dǎo)致

如果大家有胸肉的經(jīng)驗(yàn)，相信大家都看見過肌肉上那一層白膜，人體也一樣，人體的肌肉連接著很多筋膜，它對(duì)骨節(jié)肌肉等運(yùn)動(dòng)組織有約束和保護(hù)作用錯(cuò)誤的訓(xùn)練和忽略拉伸會(huì)導(dǎo)致筋膜發(fā)炎或者肌肉過緊，這幾個(gè)器材不僅能延伸肌肉和肌腱，還能緩解軟組織的粘連。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸或者棒/球來自我，按壓和滾動(dòng)過緊的肌肉，緩解緊張筋膜，增加血液的流動(dòng)和身體的軟組織循環(huán)。這幾個(gè)小東西又粗又硬(想歪就想歪吧)但是一個(gè)廉價(jià)的！一般的健身房會(huì)有公用的泡沫軸和棒，如果還沒體驗(yàn)過就趕緊體驗(yàn)一次吧

你覺得你的背部反弓嚴(yán)重，或者腹肌完全沒感覺到被“鍛煉”，此時(shí)，你要好好糾正你的動(dòng)作了。或者別把腹肌輪滾離你身體太遠(yuǎn)，到你的腹肌緊張狀態(tài)將要松懈、放松的臨界點(diǎn)就拉回。不要小看就這么一滾一滾的，其中細(xì)節(jié)非常重要，是能夠讓你保持良好狀態(tài)的方法。

把你的腰部輕輕提起，這意味著你的下腰部會(huì)呈先一點(diǎn)點(diǎn)的拱形，像一個(gè)小弧度的小橋一樣。

別抬頭，收緊你的下巴，這能夠保持你的背部形式，如果你非要抬頭去滾，你的背部將會(huì)塌陷的更嚴(yán)重。

設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，雖然應(yīng)該循序漸進(jìn)，但沒有挑戰(zhàn)就沒有進(jìn)步，試試正確下一次以正確的形式滾出更遠(yuǎn)的距離。