練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《4》

 高溫瑜伽的效力

 1、減磅（對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

 2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。

 3、增搶心、肺和的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。

 4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機(jī)會(huì)。

 5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

 6、醋進(jìn)新陳代謝，贈(zèng)強(qiáng)棉疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

 7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)，迅速肖脂，令皮膚亮麗、光澤。

 8、平衡飲食及挑節(jié)。

 9、通過調(diào)整壓力而達(dá)到醋進(jìn)睡眠的作用。

 10、醋進(jìn)血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán)。高溫瑜伽雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整飲食，方能有助于減肥。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！彎曲右腿，向臀部收攏，右腳腳跟靠近左大腿根部，身體稍微向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

高溫瑜伽的練習(xí)效果和練習(xí)功效之一

      高溫瑜伽練習(xí)效果

    改善亞健康，該善睡眠，肩頸背部的疼痛,加強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。

    增加身體的柔韌性，減輕運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛感，減少受傷。在高溫的環(huán)境你的韌帶更柔韌，做動(dòng)作更容易，在常溫做不到的動(dòng)作在高溫中往往能做到。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。運(yùn)動(dòng)的過程中，你的韌帶和肌肉會(huì)分泌乳酸，在高溫條件下，通過汗水很快代謝，減輕運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛。在高溫環(huán)境，促進(jìn)血液循環(huán)，骨骼韌帶，肌肉松弛也就不容易受傷。

    刺激淋巴牌毒，皮膚變得亮麗有光澤。通過高溫，瑜伽一些拉伸的動(dòng)作，可以刺激促進(jìn)腋下，大腿后側(cè)淋巴牌毒，達(dá)到代謝牌毒的作用。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識(shí)《2》

     3. 練習(xí)瑜伽前后的2-3個(gè)小時(shí)不要吃大量的食物， 尤其是主食，少量飲水。

4. 要穿透氣性好并且寬松的衣服。 要光腳練習(xí)，這樣可以增強(qiáng)你腳掌的感知力。不要穿緊身的衣服，因?yàn)殍べぶv求的就是放松，同時(shí)請(qǐng)把身上的飾品都盡量取下。

5. 練習(xí)完瑜伽15分鐘之后才可以洗澡。 因?yàn)樵诰氳べr(shí)，不光靠口鼻呼吸，皮膚也參與了鍛煉，練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體會(huì)感覺非常敏銳，如果馬上洗澡，冷水或熱水都會(huì)給皮膚造成強(qiáng)烈的刺激，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

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