24 少坐多站，少靜止多活動

沒事兒走兩步。

午飯不叫外賣而是走路去吃飯。

煲電話粥的時候，來回踱步。

每天至少站著辦公一小時。

公交車上讓座，又能瘦又有愛心。

空閑的時候不坐著而是走走，上樓時不坐電梯而是走樓梯。

電視劇尿點或插播廣告時，起身運動，直到劇集再次開始。

25 走路時候注意姿勢

別低頭，跨大步，夾緊臀部收小腹。

抬頭挺胸，走路帶風。

好體態(tài)，走著走著，就走出來了。

減肥常識五：吃早餐不但不能減肥反而容易引起肥胖，甚至影響健康。首先，一個人涂過不吃早餐，到中午就會產(chǎn)生強烈的饑餓感，而空腹時身體內存儲能量的保護功能增強，吃下去的食物被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饑一頓飽一頓，將影響體內饑飽的精細調節(jié)，非常不利于減肥，其次，不吃早餐是發(fā)生膽囊節(jié)食的主要誘因之因，三，不吃早餐使人體在上午沒有充足的能量，大腦缺氧能量而無法正常工作。簡單問你幾個問題~~你下定決心減重了嗎??在減重的同時你的健康呢??

11、不要熬夜，堅持23點前睡覺。熬夜一時爽，但是晚睡會促進皮質醇的分泌，抑制瘦素水平，脂肪的堆積速度就會提高。而規(guī)律早睡有助于身體機能的修復跟的正常分泌，身體代謝水平也會提高，減肥速度也會提高。

12、少吃點米飯，適當吃點粗糧。玉米、紅薯、土豆、薏米、燕麥等粗糧屬于復合碳水，飽腹感會更持久，升糖系數(shù)會降低，可以抑制脂肪的合成，同時降低暴食幾率。