女人一生中有三次調(diào)理身體的機會，初潮期、產(chǎn)后期和更年期，而其中的就是產(chǎn)后期。如果產(chǎn)后期恢復的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身體狀態(tài)可能都會不盡如人意，而且還可能還落下一些病根，導致中老年之后各種隨之而來。

所以，產(chǎn)后恢復很重要，生產(chǎn)后- 6個月內(nèi)都是產(chǎn)后恢復的黃金時期，這段時間一定要好好把握機會，對身體進行的恢復。

為什么很多女性選擇產(chǎn)后自然恢復呢？

很多媽媽在產(chǎn)后選擇傳統(tǒng)的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭為常見，有了孩子后母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有暇關(guān)注自身，因此錯過產(chǎn)后恢復調(diào)理的黃金時機，后抱憾終身。

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很多女性都害怕，個原因是會很痛，擔心受不了疼痛。第二原因是懷孕生完孩子后體型會改變，想恢復到以前的身材就比較難。愛美的天性，人人都會有，所以現(xiàn)在很多孕媽媽生完孩子后就開始注意產(chǎn)后恢復，那么產(chǎn)后恢復有哪些項目？

一、產(chǎn)后恢復運動

老年人總是認為女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的時間在30-45天。在坐月子期間，老人總是說要躺著休息，不能亂走。其實生完孩子后，越早運動，身體恢復就越快。在坐月子期間，可以適當做一些輕柔的運動，對產(chǎn)后恢復是有很大幫助的，比如慢走、瑜伽等。

二、恢復

懷孕的時候，胎兒慢慢長大，也會隨之增大。生完孩子后，需要一段時間才能恢復，在恢復的過程中會出現(xiàn)很多問題，護理不好就容易留下后遺癥，產(chǎn)后可以通過這些方法來讓盡快恢復：

1，要注意的衛(wèi)生，每天用溫水清洗，避免細菌進入引起。

2，純喂養(yǎng)，讓寶寶多吮吸，能夠刺激收縮，恢復會比較快i。

3，產(chǎn)后多喝湯水，要及時排尿，不能長時間憋尿，會影響恢復。

4，產(chǎn)后不要長時間躺在床上，不睡覺的時候，可以起來走動下。適當運動對產(chǎn)后恢復有幫助。

產(chǎn)后修復注意事項三：形體修復，回歸正確站姿和睡姿

很多人在孩子6個月時，還跟孕婦一樣，走路外八字，手一搖一擺地舞著，站時肚子往前挺，典型的前傾。這些都是在生完孩子后，不注意自己的形體修復造成的。因此，寶媽在生完孩子后，就應該意識地注意自己的站姿、走路姿態(tài)和睡姿，及時糾正過來。

產(chǎn)后修復注意事項四：產(chǎn)后體檢，查看恢復狀況，大小位置

一般產(chǎn)后體檢在生完孩子后的42天，這個體檢是一定要去做的，不要自恃年輕，覺得肯定不會有事，就忽略不做。很多人就是在這個檢查中發(fā)現(xiàn)自己有脫落的情況。所以，不管結(jié)果如何，要記得聽醫(yī)生的建議。