家用跑步機(jī)價(jià)格上跑步減肥誤區(qū)：誤認(rèn)為跑步鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)越好

無(wú)論是做什么事情，都要講究一個(gè)度，在這個(gè)度上可以獲得較佳的效果，當(dāng)超過(guò)這個(gè)度的時(shí)候，反而不能獲得想要的健身效果，有時(shí)候可能還會(huì)適得其反。跑步機(jī)減肥鍛煉也是一樣的。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)省乳酸，如果長(zhǎng)時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，會(huì)堆積大量的乳酸，這樣就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞以及肌肉痙攣等癥狀。這臺(tái)跑步機(jī)誕生代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機(jī)，歐美國(guó)家的人開始接受家里的跑步。不僅如此，如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，第二天還會(huì)感覺很疲憊，身體狀況不能恢復(fù)，影響工作效率。

跑步是比較消耗能量的，所以傅建陳建議在使用跑步機(jī)前不能太餓：“很多人是下班來(lái)健身房跑步，有人會(huì)餓著肚子跑，這對(duì)身體是很不好的。運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)前，要補(bǔ)充一些能量，比如吃面包這樣的碳水化合物，還可以喝點(diǎn)牛奶。如果在跑步過(guò)程中覺得餓得頭暈，要趕緊停止跑步喝點(diǎn)糖水，這樣過(guò)個(gè)五六分鐘就能恢復(fù)正常了。6、跑步機(jī)馬達(dá)：跑步機(jī)馬達(dá)方面，除了功率要適合體重外，馬達(dá)運(yùn)行時(shí)候的平穩(wěn)性以及有無(wú)噪音這兩方面也需要注意下。不過(guò)在跑步前也不能吃太多的東西，否則會(huì)給胃部造成很大的負(fù)擔(dān)?！?/span>

大有體育覺得，上跑步機(jī)跑步前要休息好，否則會(huì)因?yàn)檫^(guò)于疲勞而引起身體不適。如果覺得有些疲勞，要和教練進(jìn)行溝通，讓教練根據(jù)實(shí)際情況減少跑步的量，不要盲目堅(jiān)持一定要完成制定的所有鍛煉量，“硬撐”很容易會(huì)讓身體出現(xiàn)問題。

“現(xiàn)在很多人在跑步機(jī)上跑步，一定要穿得很‘運(yùn)動(dòng)’，往往會(huì)穿得太少，這樣會(huì)比較容易生病。“要做好保暖工作，身體熱的話鍛煉效果也會(huì)好一些。如果天氣比較冷，跑完一段時(shí)間再脫外套，而不是一到健身房就把衣服都脫掉。”