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和優(yōu)良品與您分享，有助于減肥瘦身的食物：

咖啡

每天一杯咖啡，喝胖了那么多人，為啥還說咖啡可以減肥呢？

有這樣疑問的人請(qǐng)審視自己喝的到底是咖啡還是咖啡飲品。這里所介紹的咖啡是指無添加的黑咖啡哦。

首先咖啡的獨(dú)特氣味能緩解食欲，有防止暴食和控制飲食的作用。

此外咖啡中的因還可以促進(jìn)全身的新陳代謝，當(dāng)代謝快速，脂肪的燃燒率也就會(huì)得到提升，減肥掉脂的效果也會(huì)變強(qiáng)。

因此，黑咖啡是非常優(yōu)良的緩解食欲和減肥掉脂的飲品。

是不是屬于減肥食物，不要只是道聽途說，多用客觀科學(xué)的眼光去看待食物，這樣才能做出準(zhǔn)確的選擇，更快的瘦下去。

鍛煉對(duì)減肥很重要。體育共分兩類，一類是“有氧運(yùn)動(dòng)”，另一類是“無氧運(yùn)動(dòng)”，如果想更好地減肥，好兩者結(jié)合。新近運(yùn)動(dòng)和減肥的關(guān)系。鍛煉是減肥成功的關(guān)鍵。減重的原理就是每天消耗比攝入更多的熱量。為維持正常的生活，人體會(huì)有基礎(chǔ)代謝，自然也會(huì)消耗基礎(chǔ)熱量。

深信自己不會(huì)被肥肉纏住。

心情和感覺對(duì)減肥很重要。就像一塊蛋糕一樣，抱著“這會(huì)讓你發(fā)胖哦~”的心情吃下去的時(shí)候，這塊蛋糕立刻就變成了肥肉。但是如果告訴自己“吃一口就能舒緩壓力喔~”，這太不可思議了，你的身體不會(huì)吸收它。同樣的道理，也不要對(duì)著鏡中的自己說：“胖起來了！”情緒能改變身體結(jié)構(gòu)，使之不易儲(chǔ)存脂肪。

怎樣去吃呢？一日三餐就夠了！如早餐晚了，可以直接沖上一包代l餐粉解決。在晚上舉行派對(duì)也可以選擇中午。作為一種點(diǎn)心來充饑吃。減重的人本來就容易挨餓，如果不吃東西的話會(huì)傷身體。而你吃得越少，餓的越快。這段時(shí)間來一包代l餐粉，普通代l餐粉中含有碳水化合物，可替代粥類主食。盡管能減肥，但仍然不能忽視營(yíng)養(yǎng)的均衡，蔬菜肉也要適當(dāng)加點(diǎn)。