轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活。

1、睡覺(jué)

導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。

3、調(diào)整顛倒的生物鐘

過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

4、洗個(gè)熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來(lái)的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的作用。

每天晚上按10分鐘，或者每周按30分鐘。按可以到美容院，夫妻可以互相按。按促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是：通過(guò)按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。每次按時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過(guò)重。隨著氣溫的升高，各類小蟲子、蚊子都出來(lái)了，有些蟲子一咬癢的難忍。受按時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂(lè)及更好地消除疲勞。

6、練習(xí)瑜伽

瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì)，這些姿勢(shì)都有助于抑制過(guò)度疲勞產(chǎn)生的影響。

7、找個(gè)對(duì)手摔一跤

雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過(guò)度疲勞的一種好方法。你在將對(duì)手摔倒在地的過(guò)程中，長(zhǎng)期積聚的壓力會(huì)自然而然地釋放出來(lái)。如果你贏了，你就會(huì)變得更加自信，這有助于預(yù)防過(guò)度疲勞。

沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)生排泄，并促進(jìn)疲勞的消除。40℃的溫水浴對(duì)消除疲勞為理想，入浴時(shí)間以20分鐘前后為宜。

8、悠閑漫步

過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

9、逛逛主題公園

壓力和焦躁是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂(lè)和輕松起來(lái)，它似乎是你對(duì)付壓力和焦躁的解決方法。

10、慢跑

慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對(duì)抗你的過(guò)度疲勞。但是，不要太過(guò)疲勞。

人體在泡酵素浴的時(shí)候可以將人體皮膚表層常溫?zé)o法燃燒和的脂肪分解后通過(guò)高溫打開的毛孔排出體外，同時(shí)將體內(nèi)的重金屬等一起排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)讓皮膚變得有光澤和讓原本暗沉的皮膚變得白皙，體內(nèi)的排出來(lái)了當(dāng)然整個(gè)人體的免役系統(tǒng)和健康狀態(tài)就好多了自然地整個(gè)人都精神了，除此之外酵素具有活化細(xì)胞、修復(fù)皮膚、分解體內(nèi)和防止皮膚老化等功能，同時(shí)可促進(jìn)人體新陳代謝使肌膚看起來(lái)容光煥發(fā)愈顯年輕有活力，氣色都會(huì)變好。隨著溫度升高，身體功能的要求也在增加，工作效率也提高了這一點(diǎn)非常重要。

 酵素浴與肥胖之間的關(guān)系。

   經(jīng)過(guò)新中國(guó)后幾代人的努力奮斗幾十年的發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活水平不斷的提高，已經(jīng)過(guò)了那個(gè)食不果腹的年代，人們的飲食已經(jīng)變得非?；靵y，隨著大環(huán)境的變化很多人的

營(yíng)養(yǎng)攝入量和生活環(huán)境習(xí)慣的變化導(dǎo)致的現(xiàn)代人越來(lái)越多出現(xiàn)的肥胖問(wèn)題正在困擾著許多人，今天我們就來(lái)聊一下關(guān)于肥胖，肥胖本身不是病，但是由于肥胖引起的一系列連鎖

反應(yīng)正在威脅著人類的健康，特別是中老年人是高危人群，中國(guó)有一句古話“有錢難買老來(lái)瘦”即是說(shuō)年紀(jì)越大的人更應(yīng)該注意自身的肥胖問(wèn)題。人一胖就容易出現(xiàn)各種代謝疾病

肥胖是一種常見(jiàn)的、古老的代謝癥。

   當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量的時(shí)候，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過(guò)正  量且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝謟heng。正常男性成人脂肪組織重  15％～18％，女性約占20

％～25％。隨著年齡增長(zhǎng)，體脂占的比例相應(yīng)增加。體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％者稱為肥胖zheng癥。如無(wú)明顯病因可尋者稱肥胖zheng：具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖成年人標(biāo)準(zhǔn)體重

（kg）為：身高Cm―105。當(dāng)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10％時(shí)，稱為超重；超出標(biāo)準(zhǔn)體重20％的，稱為輕度肥胖；超出標(biāo)準(zhǔn)體重30％的時(shí)候，稱為中度肥胖；當(dāng)超過(guò)50％時(shí)稱為重度肥胖

  兒童標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）為（年齡、2＋8。當(dāng)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10％，時(shí)，稱為超重超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20％，稱為輕度肥胖超出標(biāo)準(zhǔn)體重的M％稱為中度肥胖當(dāng)超過(guò)50％時(shí)稱為重度

肥胖。導(dǎo)致肥胖的原因有此是遺傳性的或者由于體內(nèi)消耗熱量的酵素不足即我們國(guó)內(nèi)所謂的脂肪酶，引起肝糖過(guò)量累積造成肥胖或由于平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)（消除多余營(yíng)養(yǎng)）之酵素不足

造成營(yíng)養(yǎng)的堆積而引起肥胖（有多余之贅肉）除了遺傳性的肥胖，其他的肥胖都可以食用復(fù)合酵素浴結(jié)合酵素來(lái)調(diào)理，再配合每周1～3天24小時(shí)的斷食方法，則有更佳的效果。

實(shí)行24小時(shí)斷食的方法是每周選1·3次適當(dāng)時(shí)間斷食24小時(shí)，在斷食法期間出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候食月｜復(fù)合酵素，正常的功能期間再加上運(yùn)動(dòng)和喝開水

   就在我們平常的飲食里。能把酸性廢物排出體外的堿性食品才是可以延緩衰老與防治疾病因堿性物質(zhì)可清除酸性廢物及或防止現(xiàn)代“文 明病”、低血壓、等主要疾病也在骨質(zhì)疏松癥、懷孕反應(yīng)、過(guò)敏、等酸性廢物引起的大部分成人病中發(fā)揮優(yōu)異的效果。 健康的細(xì)胞是堿性的，保持身體的酸堿均衡可防止成人病的發(fā)生。其他對(duì)高熱有反應(yīng)的傳R染病包括上下呼吸道感R染、膀胱疾病、尿D道感R染。

     在堿性體 質(zhì)里，我們可以見(jiàn)到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所發(fā)現(xiàn)的長(zhǎng)壽秘訣與生命的奧秘，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，堿性食物有蔬菜、水果、天然調(diào)味料；酸性食物為淀粉、魚、肉、蛋、奶、酒 、加工食用油人工調(diào)味料中性食物為豆類、堅(jiān)果類。具體來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性食品中，除牛奶外，多半是酸性 食品植物性食品中，除五谷雜糧、豆類外，多半為 堿性食品。而鹽、油、糖、咖啡、茶等，都是中性食品。但也有少數(shù)例外，例如李子，照理說(shuō)應(yīng)該是堿性食品，但其所含的有機(jī)酸在人體內(nèi)不能代謝，因 此會(huì)留在體內(nèi)呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。橘子或檸檬則不同，它們所含的有機(jī)酸：在人體內(nèi)可以新陳代謝，是堿性食品。美體美白瘦身酵素浴主要適合各美容院、養(yǎng)生SPA館等以美容美白瘦身為主要營(yíng)業(yè)目的地方安裝。

     我們不常吃的食物，99％是由碳、氮、氫、 氧構(gòu)成的，其余的1％礦物質(zhì)，礦物質(zhì)又分為堿性礦物質(zhì)與酸性礦物質(zhì)。含堿性礦物質(zhì)的食物消化后產(chǎn)生堿性廢物。含較多堿性礦物質(zhì)的食物有海帶、生姜 、蕓豆、菠菜香蕉、香菇等。