永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐板不光是健美器材，更能舒緩腰補(bǔ)肌肉勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計(jì)60次的收背運(yùn)動(dòng)將使背部變得輕松。當(dāng)然，在這之后，重要的還是保持正確的坐姿！與拉力繩的搭配使用，將能更加好的發(fā)揮出健身的效果，有利于您做運(yùn)動(dòng)前舒展開(kāi)您的肌肉，避免拉傷肌腱。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。 

仰臥起坐有什么好處？

仰臥起坐本身是項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，做對(duì)了且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，對(duì)身體有很多好處。

◎腹部肌肉群用力較多，長(zhǎng)期正確做有助增加腹部力量，讓核心肌肉群更發(fā)達(dá)。

◎刺激腹部，改善腹部的血液循環(huán)，還能拉伸背部肌肉，鍛煉平衡感和身體協(xié)調(diào)性。

仰臥起坐注意事項(xiàng)：

仰臥起坐雖然好，但是很久沒(méi)有鍛煉的人，在初期的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度，逐漸的提升次數(shù)為宜，因?yàn)檫^(guò)高的輕度容易拉傷腰部肌肉，而且讓腰部變得酸痛，而對(duì)于女性而言，月經(jīng)期間不宜做仰臥起坐，因?yàn)檫@種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)經(jīng)期可能造成不利的影響。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念。

到底要不要抱頭？是不需要的，如果雙手抱頭，會(huì)導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，抱頭的話，雙手會(huì)下意識(shí)地用力，這樣容易使頸椎受傷，在做仰臥起坐的時(shí)候，雙手應(yīng)該是放在胸前或者是耳邊，不要將雙手懸在身體兩側(cè)，這樣更容易消弱腹肌的訓(xùn)練效果。