吃什么食物可以促進(jìn)分泌

1、飲食要富含蛋白質(zhì)

月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪的補養(yǎng)佳品。但也可過量攝取，不然會加重肝負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。

2、主副食種類要多樣化

不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。

寶寶身體瘦弱喜月成都月子中心表示,有些人認(rèn)為的營養(yǎng)比其他

寶寶身體瘦弱 喜月成都月子中心表示，有些人認(rèn)為的營養(yǎng)比其他乳制品要高很多，孩子成長的速度也應(yīng)該很快才對，其實并非如此。每個寶寶在孕期階段由于寶媽營養(yǎng)攝取的差異，體型自然會有所不同，有些寶寶生下來就是肢體纖細(xì)，吃上之后也沒有變胖，有些寶媽就會被這種現(xiàn)象所迷惑，認(rèn)為是自己奶水不夠造成的。 實際上嬰兒早期需要的奶水量并沒有人們想象的那么多，寶媽們的奶水一般都是很充足的，而孩子的胖瘦并不是判斷奶水是否充足的標(biāo)準(zhǔn)，即使是瘦弱的寶寶，只要在正常的喂養(yǎng)條件，體重有所增加就是正常的。所以寶媽們不要隨意給孩子斷哦！

除了定期監(jiān)測身體狀況和補充身體營養(yǎng)外,孕媽媽還要注意補充“心

除了定期監(jiān)測身體狀況和補充身體營養(yǎng)外，孕媽媽還要注意補充“心理營養(yǎng)”。愉快穩(wěn)定的情緒有利于母嬰健康；情緒則會加重反應(yīng)，使孕婦食欲下降，影響胎兒的營養(yǎng)攝入，從而影響胎兒的軀體和神經(jīng)系統(tǒng)等發(fā)育。而且胎兒可以感受到母親的情緒，因為孕婦心情后，體內(nèi)上腺素等上升，可以通過傳遞給胎兒。如果母體上腺素長期較高，胎兒上腺素也會出現(xiàn)分泌異常，影響對胎兒的血氧和營養(yǎng)供應(yīng)。所以，孕媽媽一定要做好心理保健。