早餐喝枸杞黑芝麻粥早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗養(yǎng)目，長時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。濰坊韓氏本草堂有限公司供應(yīng)各種膏方、中藥歡迎新老客戶來電咨詢，訂購！防肝火，睡眠是很重要的一點(diǎn)，每天晚上12點(diǎn)前盡量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要補(bǔ)足睡眠。

上午喝杯蜂蜜水每天上午喝一杯蜂蜜水。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

宅人之午中午時(shí)分自然界陽氣旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持全身功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

果汁宵夜五種果汁做宵夜。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果 胡蘿卜 菠菜 芹菜，香蕉 木瓜 酸奶，獼猴桃 橙子 檸檬，柚子 葡萄，黃瓜 豆?jié){ 薄荷。濰坊韓氏本草堂有限公司供應(yīng)各種膏方、中藥歡迎新老客戶來電咨詢，訂購！延續(xù)到今天，道記館已逐步發(fā)展成為一家專業(yè)從事四季膏方的膏滋養(yǎng)生專家。

防火要領(lǐng)：穩(wěn)定情緒、充足睡眠

對(duì)于血壓高、平時(shí)性子就比較急的人，要注意防范肝火來襲。這在中醫(yī)上被稱為“陽氣素盛”，盡量不要生氣，“怒易生火，易傷肝”，會(huì)引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢。防肝火，睡眠是很重要的一點(diǎn)，每天晚上12點(diǎn)前盡量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要補(bǔ)足睡眠。專家表示，膏方的制定因人而異，所需的材料不一樣，所以價(jià)格也不一樣。

要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、等，以免“火上澆油”。

濰坊韓氏本草堂有限公司供應(yīng)各種膏方、中藥歡迎新老客戶來電咨詢，訂購！

典型癥狀：咽痛咽干

中醫(yī)說“勞心思慮，過耗其真”，大致意思是太勞心了，就容易傷神。過年期間雖說大部分都是開開心心的，但家中的長者因?yàn)橥磔叺某霈F(xiàn)，開心過了頭或者操勞家務(wù)過了度，就會(huì)“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。

心火也有虛實(shí)之分，一般來說，其中的虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心悸、心煩、等，老年人特別是有血管病的人常有此類癥狀;實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)小便短赤、心煩易怒等，身體健壯的中青年人容易出現(xiàn)。

既然心火大多是因?yàn)閯诶刍蚴情_心過度引起的，那么對(duì)付的方法也從這兩方面著手。陳提醒過年需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。多吃蔬菜水果對(duì)控制心火有幫助，辛辣食物、煙酒則要敬而遠(yuǎn)之啦，多運(yùn)動(dòng)?？梢远嗍骋恍┬院犊嗟氖澄铮缈喙?、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動(dòng)物等補(bǔ)養(yǎng)心之品。但人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，即陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，也就是說不要做運(yùn)動(dòng)量太大的項(xiàng)目，以防汗液流失，陽氣傷耗。