做家務(wù)減肥法要想做家務(wù)來減肥，時間至少持續(xù)15分鐘以上。不論做哪種運(yùn)動，都要持續(xù)15分鐘到30分鐘，才能達(dá)到運(yùn)動的目的，即使是跑步、舉重或有氧運(yùn)動，也需持續(xù)15分鐘以上，不然也只是白費(fèi)力氣而已。不過，你遠(yuǎn)離以前喜歡吃的食品的時間越久，你對它們的渴望程度就會變得越低。手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應(yīng)全身都融入動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。當(dāng)彎腰收拾東西時，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動，這樣做能堅(jiān)實(shí)大腿和臀部的肌肉。當(dāng)熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。

我們攝入天然、健康，低熱量的食物，比如富含膳食纖維的食物，吃多纖維素蔬菜水果等，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，才能避免發(fā)胖。比如：白菜、黃瓜、西蘭花、甘藍(lán)、芹菜、蘋果、香蕉等，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動，消除多余的脂肪，提升減肥的效果。每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。此外，三餐要規(guī)律定時。有的人忙著工作，三餐不定時，容易誘發(fā)腸胃疾病，出現(xiàn)便的情況。而三餐有規(guī)律的人，腸胃狀態(tài)會很好，他們的身體代謝循環(huán)速度也比較快，減肥效果會更加顯著。你要合理安排自己的飲食習(xí)慣，三餐都要按時吃飯，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充優(yōu)蛋白，同時減少碳水化合物攝入。

拒絕零食與下午茶

不少上班族在工作的時候或者是沒有事情做的時候，都喜歡吃東西，特別是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多女生更是奶茶蛋糕不離手。對于肥胖的朋友來說，下午茶更是千年不變的習(xí)慣。養(yǎng)成健身鍛煉身體的好習(xí)慣大多數(shù)人幾乎每天都是坐著的，坐的時間久了，會出現(xiàn)頸椎肩頸部舒服，引起一些自身亞健康的問題。這些食物是三餐之后額外的熱量，長期保持下午茶的習(xí)慣很容易導(dǎo)致身材肥胖。所以想要減肥的姐妹們，一定要戒掉零食以及下午茶。

避免久坐，提高代謝

長時間久坐也是造成腸道蠕動緩慢的主要原因，身體的代謝降低了，就會造成脂肪大量的囤積在腹部，形成很多女性都接受不了的大肚腩。社會環(huán)境因素現(xiàn)在人們的生活條件越來越好了，在小時候父母就沒有控制我們飲食的量，還總是跟我們說："能吃是福"、"民以食為天"等等，以至于低擋不住美食的誘，超熱量飲食，從而出現(xiàn)了肥胖問題。這種現(xiàn)象一般在上班族中比較多見，久坐會導(dǎo)致大量的脂肪停留在腹部，時間久了還會造成腰椎承受力增加，而引發(fā)腰椎間突出，導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，令下半身的肢體和關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬的情況。因此想要減肥的朋友一定要避免長時間久坐，經(jīng)常起來運(yùn)動一下腰椎以及四肢。

1、想吃肉，可以多吃海鮮

看日劇的朋友會知道，很少會看到日本的女性肥胖，那么日本的女性到底有什么秘訣，能夠保持苗條的身材呢？

首先日本首先日本擁有豐富的海鮮,他們的飲食不僅清淡而且含有豐富的蛋白質(zhì)，而海鮮與一般肉類相比較,卡路里較低,但是蛋白質(zhì)和各種氨基酸都超級豐富,而過多攝入肉類易造成腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者甚至引起高尿酸等癥狀。

2、合理膳食，多吃蔬菜、水果

蔬菜水果含有大量的維生素和各種纖維。有助于維持體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，能夠起到美容養(yǎng)顏，促進(jìn)身體的代謝功能，增加人體的排泄和代謝的作用，從而達(dá)到瘦身效果。