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不論是飯前還是飯后，鍛煉效果都差不多。空腹鍛煉，身體確實會消耗相對更多的脂肪，但是從一整天的總體效應(yīng)來看，鍛煉時是否空腹，對于并沒有什么影響。反過來說，如果餓著肚子，反而進行不了什么高強度運動，運動效果大打折扣，不但自己難受，還浪費了鍛煉時間。而且，不吃飽哪有力氣鍛煉？消耗脂肪并不是靠空腹得來的，有效鍛煉才是王道！

冬天運動可預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

作用于神經(jīng)系統(tǒng)“調(diào)心”直接作用于人體系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，起到鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和平衡精神狀態(tài)的作用。

作用于呼吸系統(tǒng)“調(diào)息” 沉、長、細、勻的調(diào)息鍛煉能解除支氣管平滑肌痙攣狀態(tài)，改善肺的呼吸功能，使人得到充足的氧氣。

作用于系統(tǒng)能改善心臟功能和心肌營養(yǎng)不良狀況，增加冠狀動脈血流量，擴張周圍血管，。陽光和氧氣能促進體內(nèi)合成和儲存維生素類，提高功能，增強抗病能力。

運動在三個層面提高學(xué)習(xí)能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力；其次，它讓神經(jīng)細胞準(zhǔn)備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細胞基礎(chǔ)；后，運動激發(fā)的分化成新的神經(jīng)細胞。