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運動時間當(dāng)講到運動減肥 時，幾乎所有的人都會選擇早晨。認(rèn)為早晨運動不僅空氣新鮮，而且經(jīng)過一個晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。

其實，上述的說法是不正確的。且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多 ，對人的健康不利。也不說早晨人的血糖普遍較低，不利于運動。單從脂肪的形成來看，選擇晚上運動是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那么，就能將體內(nèi)剩余的熱量及時消耗掉。否則，經(jīng)過一夜的運作，脂肪就會在體內(nèi)堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，專家認(rèn)為運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜，而晚上7時至9時則為。晚上運動不僅能消耗當(dāng)天所攝入的能量，而且還能動用體內(nèi)儲存著的脂肪，所以說早晨鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚上鍛煉效果。

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方法二：選擇重量適中的呼啦圈

前面已經(jīng)有提到過，呼啦圈越重減肥效果越好的想法是錯誤的，如果是體質(zhì)比較弱，身材嬌小的女生，在使用比較重的呼啦圈的時候，剛開始轉(zhuǎn)就需要花費很大的力氣，就變成了一種劇烈運動。如果運動的時間不長，這種短暫的劇烈運動就變成了無氧運動，除了讓你感覺到全身酸痛，幾乎沒有什么減肥效果。還可能因為呼啦圈的撞擊，造成內(nèi)臟的受傷，因此，要選擇重量合適的呼啦圈。