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1、兩腳站起來，與肩同寬，手臂在身后呈3點和9點部位，緊握呼啦圈，使之與身體保持三十厘米遠。呼吸昂首挺胸，竭盡所能夾緊頸部。2、順時針轉動呼啦圈。3、回到初始姿勢，反向轉動呼啦圈，直到右手置于頭部上邊，右手置于臀后。鍥而不舍10秒上下，慢慢地用力吸氣，之后修補的情況。

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肥胖可增加疾病、、關節(jié)疾病等多種風險，而減肥不僅可以讓身材變得窈窕，還可以讓自己的身體遠離疾病。近期一項研究顯示，輕度認知障礙的肥胖患者通過減肥還可以改善認知功能，這一研究為減肥再次增加了新的理由。減肥好處這么多，還不一起行動起來？

研究者建議參與者每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動或行走。對于活動受限的參與者，建議其盡可能進行體力活動。所有患者均接受常規(guī)服務，其中一半患者常規(guī)進行營養(yǎng)咨詢，旨在通過限制熱量攝入促進健康的飲食習慣及減輕體重。

研究人員對參與者進行神經心理學測試，以評估其認知的各個方面。參與者同樣通過完成國際體力活動問卷簡明版來記錄體育鍛煉的情況，并據(jù)此將患者分為活躍組（每周150分鐘或更長時間）或久坐組。