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減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康地減少體重的目的。國外許多專家、學(xué)者對(duì)減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的；二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。還有一些其他減肥方法，如瘦身貼減肥、經(jīng)絡(luò)減肥等等。

針對(duì)肥胖豐滿的人來說 ，即便是對(duì)于易胖體質(zhì)的人，肥胖的元兇依然是生活習(xí)慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下易胖的生活習(xí)慣，都占了幾條：

1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩

人體內(nèi)的細(xì) 菌數(shù)量比細(xì)胞還多，這也就意味著益生菌這種有益細(xì)菌能在整個(gè)代謝過程中起很大作用，如果在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)充大量減肥益生菌，它們對(duì)食物的消耗將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的身體對(duì)食物的利用，你吞下的食物很少會(huì)被真正吸收來達(dá)到減肥的效果。

美國華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，腸內(nèi)微生物的組成可能會(huì)影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個(gè)巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。

想象一下，你是一個(gè)沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的軟妹子，之前也沒有接觸過呼啦圈，屬于新手。貿(mào)然就拿一個(gè)將近10斤的重物在自己腰腹撞來撞去，還是很容易受傷的。

其實(shí)，左菲也的確沒有看到有證據(jù)說大重量呼啦圈會(huì)對(duì)內(nèi)臟有損傷，但是畢竟也沒有證據(jù)證明不會(huì)造成損傷，還是安全吧。對(duì)于新手：尤其是腰腹贅肉松垮、力量不足的人，一定要先從普通重量的呼啦圈開始，循序漸進(jìn)增加呼啦圈重量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

對(duì)于老手：對(duì)于運(yùn)動(dòng)老司機(jī)來說，腹肌密度大，力量也較強(qiáng)，可以用大重量的呼啦圈進(jìn)行力量訓(xùn)練。