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身體出現(xiàn)烏青，怎么辦？

有些人轉(zhuǎn)完呼啦圈發(fā)現(xiàn)身上有一塊塊的烏青，常見(jiàn)于用比較重的呼啦圈時(shí)，重量較輕的呼啦圈也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似情況。

一般主要是剛開(kāi)始接觸呼啦圈，還沒(méi)有完全掌握動(dòng)作，加之呼啦圈重量較大，形成了局部的輕度挫傷。

烏青屬于淤血，和常見(jiàn)的肌肉酸疼不同，不能通過(guò)拉伸緩解，可以冷敷，但不要熱敷。

遇到出現(xiàn)烏青，就立即主動(dòng)休息，等烏青消失后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)。隨著熟練程度的增強(qiáng)，這種問(wèn)題就會(huì)慢慢消失，也不必太過(guò)擔(dān)心。

呼啦圈的動(dòng)作要領(lǐng)?  雙腳前后站立，膝關(guān)節(jié)微屈；

? 雙手輕握呼啦圈，水平于腰間，緊貼身體一側(cè)；

?  如果你是左撇子，推薦順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，如果你是右撇子，推薦逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

迷糊了？可以直接無(wú)視左菲的動(dòng)作要領(lǐng)，直接開(kāi)始吧，讓身體自行找到適合自己的節(jié)奏。

如果呼啦圈總是掉在地上，就多多練習(xí)，嘗試著彎曲身體或者膝關(guān)節(jié)等身體的部位，保持呼啦圈旋轉(zhuǎn)，慢慢就能找到節(jié)奏和技巧了。

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那么呼啦圈轉(zhuǎn)多久才能夠?qū)е率萆頊p肥的實(shí)際效果?一般來(lái)說(shuō)，每周轉(zhuǎn)資金4-6次，每一次2-3組，每一組20-三十分鐘，中間休息20-三十分鐘，一般不超過(guò)45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能保證減肥鍛煉的實(shí)際效果，但必要條件是健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度事實(shí)上并較差，僅有適當(dāng)提升健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能夠保證有氧運(yùn)動(dòng)減肥減肥瘦身的階段，也僅有那般才能夠消耗人體儲(chǔ)存的脂肪以及過(guò)多的熱值。

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雖然說(shuō)轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助大伙兒身體減肥瘦身，但是此外在轉(zhuǎn)呼啦圈的狀況下，要注意三個(gè)點(diǎn)，因?yàn)樘热粲姓`的運(yùn)用呼啦圈也會(huì)使大家的身體遭到一定的損害不僅沒(méi)有其他減肥瘦身的作用，而且很可能會(huì)損害到大伙兒身體的身體健康。