長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定。不變的節(jié)奏容易讓人生厭，也難以100%地做足動(dòng)作。0-18KM/H坡度:0-10%占地面積:1700*820*1315（mm）毛重:100kg凈重：90。可以跑得短一點(diǎn)，但強(qiáng)度大一點(diǎn)，結(jié)合速度和斜坡。這樣肌肉可以更快感到疲勞、 更多動(dòng)用儲(chǔ)備能量，導(dǎo)致一天內(nèi)更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開始，跑幾組后增至10%斜坡(這時(shí)走動(dòng)即可)，強(qiáng)度越大，所需時(shí)間越短。

  健身器材專家說(shuō)道：“常見的錯(cuò)誤姿勢(shì)是練習(xí)中雙手碰到了膝蓋，動(dòng)作因而亂了套?！贝藭r(shí)不妨將劃船的動(dòng)作視為舞蹈，打 節(jié)拍1-2-3、3-2-1。各按摩手法速度均有三檔可調(diào)整，在定點(diǎn)狀態(tài)下，機(jī)械手可上、下位置調(diào)整功能。數(shù)1時(shí)蹬腿;數(shù)2時(shí)身體后傾搖動(dòng)上身;數(shù)3時(shí)將手拉回至肋骨下端，轉(zhuǎn)動(dòng)雙槳。然后倒回來(lái)。數(shù)3時(shí)伸展雙臂;數(shù)2時(shí)身體自胯部 起前傾;數(shù)1時(shí)抬起雙腿?！敖Y(jié)合在一起后，這是一個(gè)連貫的動(dòng)作?！?

拉伸按摩?

按摩椅的拉伸就是讓人的手臂，腿部各個(gè)部位固定，同時(shí)椅背往后躺倒，這樣就可以對(duì)全身進(jìn)行舒展拉伸。??

腰部熱敷理療功能?

可以對(duì)腰部進(jìn)行溫?zé)崂懑?，預(yù)防老寒腰，促進(jìn)腰部血液循環(huán)?預(yù)防一些受寒濕引起的。熱敷還有有的在中醫(yī)上面是熱療。熱敷可以擴(kuò)張血管起到的目的，對(duì)于的女性朋友來(lái)說(shuō)用熱敷是一個(gè)很好的辦法。

目前國(guó)內(nèi)進(jìn)口按摩椅主要是日本按摩椅和歐美按摩椅兩種系列。跑步帶是電動(dòng)跑步機(jī)的一個(gè)重要部件，跑步帶的性能好壞直接影響著跑步機(jī)質(zhì)量，影響跑步效果。日本按摩椅歷史悠久，并結(jié)日本按摩椅的技術(shù)由于結(jié)合中醫(yī)的按摩理論及現(xiàn)代的技術(shù)，按摩從選取的穴位到按摩的力道，都具備專業(yè)級(jí)的的素質(zhì)受到了中國(guó)消費(fèi)者的青睞，目前以松下位代表。歐美按摩椅的特點(diǎn)在于外觀豪華氣派，機(jī)芯超長(zhǎng)耐久壽命，具備無(wú)故障運(yùn)行時(shí)間超過(guò)3600小時(shí)，綜合壽命2000小時(shí)的國(guó)際行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。

上述這一套預(yù)防跑步腿部酸痛的動(dòng)作相信大家都已經(jīng)掌握了，但是這里需要提醒一下大家，在跑步運(yùn)動(dòng)前應(yīng)食用少量食物，空腹和剛進(jìn)食就開始運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康都是非常不利的。所以，在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)食用少量的食物，可以避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的消化功能紊亂。二、要盤活、用好現(xiàn)有體育設(shè)施,積極推動(dòng)公共體育設(shè)施向社會(huì)開放,在更好服務(wù)群眾的同時(shí)提高自我運(yùn)營(yíng)能力。運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)食要科學(xué)搭配，以滿足人體各方面的需求，這樣才能夠令身體的支出與攝入達(dá)到相對(duì)平衡，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)的真正目的。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可補(bǔ)充果汁或蔬菜汁、牛奶。平時(shí)的食譜一定要搭配均衡，新鮮的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米飯、土豆），要保證每天至少有一餐有肉或魚。