山藥燉老母雞材料：老母雞1只，山藥1根，枸杞子30克，鹽、姜、料酒適量，小蔥做法：雞宰殺后，清理干凈腹腔，剁成小塊。蔥姜洗凈，姜切片，蔥打成蔥結(jié)。切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開，撇去浮沫。加入一湯匙料酒，放入姜片蔥結(jié)，煮開后轉(zhuǎn)小火，加蓋，慢燉大約30分鐘。山藥去皮切成小塊，加入鍋中，繼續(xù)加蓋燉10分鐘。枸杞用清水沖洗下，開蓋加入，繼續(xù)加蓋燉10分鐘，開蓋加鹽調(diào)味即可。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

說起產(chǎn)后催乳，反應(yīng)就是那些大骨湯、鯽魚湯，用料豐富，濃稠口膩，天天這樣喝真的是難以下咽。其實(shí)，對于奶水較少的媽媽來說，這樣真的是好的選擇嗎？新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果。不止要吃得好，還要吃得對。既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是產(chǎn)后媽咪希望達(dá)到的月子食療。要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的一周內(nèi)食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

銀魚粥Vol.02銀魚無骨，魚肉鮮嫩，產(chǎn)后食用容易消化。作為海鮮品，銀魚具有一定的催乳下奶功效，且銀魚營養(yǎng)價值很高，哺乳期食用能提高奶水質(zhì)量。食材：銀魚100克、排骨100克、大米50克、鹽1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、香菜1棵步驟1：銀魚清洗干凈，香菜洗干凈之后切成香菜末。大米清洗干凈，浸泡約1個小時。步驟2：將排骨洗干凈，加入清水，熬煮排骨湯。步驟3：等骨湯煮熟后，倒入大米，繼續(xù)熬煮。步驟4：等大米開花時，放入銀魚，再熬煮10分鐘。步驟5：調(diào)入鹽和香菜末，拌勻。步驟6：將銀魚粥盛入碗中即可。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

鯽魚湯。通草豆芽鯽魚湯、雞蛋絲瓜鯽魚湯都可以，都有通乳的作用。通草腫利水，鯽魚營養(yǎng)豐富，豆芽容易消化，具有溫中下氣、利水通乳的作用，可療寶媽產(chǎn)后乳不下以及水腫等癥?！静牧稀况a魚2條、姜4片、水1壺、通草3克【做法】1、鯽魚去鱗，去內(nèi)臟、腮和腹中黑膜，清水洗凈。2、平底鍋中放入植物油，油熱后煎鯽魚，煎好一面翻面再煎。3、放入通草和適量水，燉煮3小時即可享用。此外，寶媽應(yīng)該多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，不僅能順利催乳，還能幫助寶媽恢復(fù)身體，讓寶媽的奶水更加營養(yǎng)。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制