盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要

1. 孕期勿過量飲食

控制體重，減輕腰背部的負(fù)荷，減少產(chǎn)后腰背痛的發(fā)生。

孕期體重應(yīng)增加標(biāo)準(zhǔn)（BMI=孕前體重（Kg）/身高的平方（m2）：

2. 盡早做產(chǎn)后康復(fù)

應(yīng)按時(shí)做產(chǎn)后42天檢查，盡早做產(chǎn)后康復(fù)，如恢復(fù)等。

3. 合理休息

產(chǎn)后的媽媽不宜長(zhǎng)期或經(jīng)常性抱寶寶及較早做家務(wù)活動(dòng)，生完孩子后的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)應(yīng)盡量減少腰背部肌肉力量的負(fù)荷；

4. 盡早恢復(fù)盆底功能

和分娩給盆底帶來的影響不容忽視，產(chǎn)后42天后應(yīng)及時(shí)做盆底康復(fù)；

5. 熱敷

熱敷疼痛部位，促進(jìn)腰背痛和水腫的吸收，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

6. 中醫(yī)

也可在醫(yī)院進(jìn)行針灸、等方式緩解腰背痛。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

產(chǎn)后2-3年還可以做盆底康復(fù)嗎？一個(gè)療程是幾次？

可以！盆底康復(fù)沒有距離產(chǎn)后時(shí)間和患者年齡的限制。如果有癥狀，如：漏尿、困難及產(chǎn)道前后壁膨出等，您需要先去看看，選擇盆底專業(yè)的醫(yī)生，然后再安排盆底康復(fù)療程。

一個(gè)療程10-15次。根據(jù)每個(gè)人測(cè)評(píng)結(jié)果不同，根據(jù)快反應(yīng)肌群或慢反應(yīng)肌群受損程度制定不同的方案，每次30分鐘左右。一般我們建議一周做2-3次.

產(chǎn)后發(fā)汗功效： 

1、 增強(qiáng)體質(zhì)，催進(jìn)維生素Ｄ的合成和鈣的補(bǔ)充吸收、避免患骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)、消除頭暈?zāi)垦?、腰酸背痛、抽筋等癥狀；

2、 能均衡和補(bǔ)充體內(nèi)缺失的營(yíng)養(yǎng)成份（營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素）； 

3、 驅(qū)除體內(nèi)寒毒；

4、 減少增多的贅肉、避免皮膚松弛、增強(qiáng)肌膚的光潔度和彈性； 

5、 避免哺乳期后易患的小葉等；

6、 去除多種婦科； 

7、 改善或清除沉積的黑色素（俗稱蝴蝶斑）；

8、 有效調(diào)理、塑身、長(zhǎng)期做能使體形基本恢復(fù)孕前水平。