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腸道是人體zui大的消化系統(tǒng)，也是zui大的解1毒器1官，人體所需要的養(yǎng)分約有99%由腸道消化，100%由腸道吸收，因此，腸道的健康狀況對(duì)么會(huì)影響到營養(yǎng)的吸收，其實(shí)小1腸不健康都會(huì)有一些暗示，那么小1腸不健康的人會(huì)有什么特征呢？

腸胃不好有什么常見的癥狀？

便1秘

提到便1秘，相信會(huì)勾起不少人悲傷的回憶吧，在廁所里不能正常排1便的那種感覺真的是很痛苦的。

實(shí)際上便1秘也是腸道不健康的主要表現(xiàn)，因?yàn)槟c道還負(fù)責(zé)排出人體內(nèi)的垃圾毒1素，腸道不健康時(shí)，腸道內(nèi)的毒1素堆積較多，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變差，這樣便無法正常地排出體內(nèi)的糞便，造成便1秘。

伴隨著對(duì)減肥的熱情越來越高，市場(chǎng)上出現(xiàn)了各種各樣的減肥食譜，比如輕斷食、生酮、低碳、低 GI飲食等等，在這些食譜中，輕斷食、生酮減肥食譜中都有詳細(xì)的內(nèi)容，是比較極端的減肥食譜，也很容易反彈。今日為您介紹一下市場(chǎng)上公認(rèn)的低碳水飲食和低 GI飲食。

據(jù)我們所知，碳水化合物是一種宏量營養(yǎng)物質(zhì)，主要分為單糖(如葡萄糖、果糖、半乳糖等)、雙糖(如蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖等)、寡糖(如棉子糖、水蘇糖等)和多糖(如糖原、淀粉、纖維等)。

蛋白質(zhì)在減肥中的重要作用

1、減少饑餓感

身體消耗蛋白質(zhì)的時(shí)間較長，因此，能夠減少饑餓感，避免下一餐吃過多的食物。

2、加快身體新陳代謝

蛋白質(zhì)還是肌肉組織的重要成分，肌肉能夠增強(qiáng)我們身體的代謝能力。減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠增加肌肉的含量，從而加快我們身體的代謝。

常見食物GI分類

奶蛋類： 鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類

豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生

水果類：哈密瓜、桃子、櫻桃、西紅柿、蘋果、奇異果、柳橙、木瓜、草莓

飲料類： 清酒、紅茶、黑咖啡、健美元素綜合膳食營養(yǎng)餐奶昔

中草藥減肥原理：中草藥滲透過去的濕法、健脾法、活1血行1氣等方法，有助調(diào)理臟腑和內(nèi)1分泌，使身體氣血運(yùn)行更好，能排除體內(nèi)多余水分，以及體內(nèi)積聚的代謝廢物和毒1素，加快新陳代謝。然而，中藥也是藥；畢竟藥材有藥性和禁忌；減肥藥不會(huì)因?yàn)橹兴幍拇嬖诙踩?/span>

減肥水果---圣女果

100克含22大卡熱量

圣女果中含有大量的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，還含有番茄紅素、果酸、鋅、鐵、磷等成分，營養(yǎng)豐富，果肉酸甜可口，是非常受歡迎的一種水果。圣女果含有非常豐富的纖維素和多種維生素，對(duì)緩解便1秘問題、排1毒減肥非常有利。它所含的維生素C也是能加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)成分。

雖然多吃水果有很多好處，但有些水果由于熱量很高，選擇不慎有可能會(huì)增肥哦。

椰子：100克含160大卡熱量；牛油果：100克含160大卡熱量；榴蓮：100克含147大卡熱量；山楂：100克含95大卡熱量；菠蘿蜜：100克含94大卡熱量。

今日小編就為大家推薦5種減肥主食，吃完后不但不會(huì)發(fā)胖，還能加速脂肪的消耗。

一、玉米

玉米面含有大量的食物纖維，食用后可促進(jìn)腸胃活動(dòng)，有加快食物消化排泄，改善新陳代謝，抑制脂肪生成的作用。玉米粒中的食物纖維也能降低血糖值的上升速度，對(duì)糖轉(zhuǎn)化為脂肪有抑制作用。此外玉米還具有降低膽固醇，軟化血管的作用，對(duì)健康身體非常有益。

二、燕麥

麥片含有大量可溶性膳食纖維，食用后可減緩血糖值的上升速度，對(duì)抑制脂肪生成有一定作用。此外，燕麥中的可溶性膳食纖維既可促進(jìn)1消化排泄，又可在消化過程中直接吸附腸壁內(nèi)多余脂肪，抑制肥胖、減1脂瘦身效果極1佳。麥片中的膳食纖維還可以快速地增加飽足感，即使只吃很少的量也可以使人很快飽足。

熱療法是常用的保健和預(yù)防疾病的方法。熱敷料通常有干和濕兩種。一般來說，干熱敷法不如濕熱敷法有效，而在濕熱敷法中若能加入適量的中藥，則往往會(huì)事半功倍。具體做法：先過濾藥1水，把毛巾浸濕后擰干，然后在皮膚表面蓋上紗布或涂上凡士林，再用濕毛巾熱敷。

熱敷眼睛，減輕疲勞。熱敷時(shí)可以輕閉雙眼。能起到減肥面部的作用。應(yīng)用此方，可與桑葉、密1蒙花、菊花、夜明沙、谷1精草、金銀花、魚1腥草等中草藥配伍，具有清熱涼血的功效。

值得注意的是，并非所有人都適合熱敷，也并非所有部位都可以熱敷。比如臉部三角區(qū)的感1染，各種器1官的出血，軟組織挫傷，扭1傷，皮膚濕1疹等，忌熱敷。熱敷時(shí)必須保持適當(dāng)?shù)臏囟?，特別是兒童，溫度不宜過高，以免燙1傷。