冬天是練習高溫瑜珈的好時候《6》

七個高溫瑜珈入門常識

1。盡可能找一個安靜、舒適的溫度,可以經(jīng)常練習的理想在同一個地方。在地上墊子或毯子,為了避免物理傷害。周圍沒有家具盡量或其他障礙物,否則免費進入我們的身體。

2。穿著寬松的自然纖維和樶好的赤腳。樶好把珠寶,手表,不要穿緊身束衣服。在冬天可以穿軟底布鞋。

3。之前應該做熱身運動,為了避免運動損傷,高溫瑜珈也不例外,你可以做高溫瑜珈拜日式。

4。當訓練與健身高溫瑜珈音樂或輕音樂,可以提高從業(yè)者的利益,也可以讓神經(jīng)更和平、更安寧的心。當然實踐中必須注意低體積。

5。練習高溫瑜珈的理想時間醒來或睡前,當然,只要你方便的時間練習就可以了。練習,練習至少3 ~ 4小時前1小時后吃適合高溫瑜珈從業(yè)者,更科學,但如果有必要,可能喝一杯液體食物。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計值得信賴，完善的服務讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！也就是說無論是地暖還是石英管采暖還是電天暖，它們用于同樣面積高溫瑜伽館時，所需要的功率是相同的，那么，也就是說，如果能減少加熱時間就相應的節(jié)約電量。

練習高溫瑜伽的好處和注意事項《6》

      多喝水是關(guān)鍵

 在做高溫瑜伽前約1~2小時，至少要先喝下1000cc的水，為體內(nèi)所有細胞補足充分的水量，才能免于中暑、脫水的危險。因為我們是自行修習瑜伽，所以準備一塊瑜伽專用墊子是非常必要的。然而，喝水可是有學問的，一口氣灌入500cc的水，會增加甚臟的負擔，有可能引起水腫，應該采用少量多次來補充水分，才是正確且健康的。再者，覺對不可以從高溫的環(huán)境中，突然進到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻后才行，以免心臟血管一時負荷不了溫差的急劇變化。

 友情提醒：

 并非所有人都適合練習高溫瑜伽，長期患有某些慢性疾病的人不宜練習，如：心臟病、趟尿病、點癇病、甚臟疾病、嚴重的干臟疾病、稿血壓病患者等。一些急姓病患者也不宜，如敢冒、發(fā)燒等，因為在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復。

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高溫瑜伽的拉伸準備

      兩腳合攏，放松肩部直立。

兩手交叉、掌心朝下放于頭頂，吸氣。

兩手和身體同時向下，握住并攏著的小腿，盡可能握低，呼氣。

兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向后盡可能伸展，同時后仰脖頸。

分別向身體的左側(cè)和右側(cè)盡可能伸展。

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春天瑜伽練習要注意哪些問題《3》

     3.不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣

　　運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。

　　但是春天，陽氣上升，萬物復蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

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