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量體裁衣是基本的，但不能滿足于此。腰、臀的尺寸都要測(cè)量，穿著突出身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size和其他可以看到減肥效果的東西可以激發(fā)起減肥的決心和決心。

少量斷食時(shí)可食用代l餐粉。一種減肥方法在中國(guó)超重/肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家共識(shí)中被推薦：每周正常飲食5天，輕食2天。但不要在兩天內(nèi)連續(xù)的斷食。此時(shí)，當(dāng)你斷食時(shí)，你可以使用代l餐粉來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)能量。減重是長(zhǎng)久的事，我們不僅要考慮它的效果，還要考慮它的健康程度?？墒褂么鷏餐粉減肥，但千萬(wàn)不要吃太多，這樣不僅會(huì)傷身體，而且效果不好。

有人指出，代l餐粉在營(yíng)養(yǎng)成分方面與人體需要還有很大差距，并非真正意義上的“代l餐粉”。雖然它能提供人體所需的部分營(yíng)養(yǎng)，但是它也缺少一些人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。用代l餐粉代替一日三餐，長(zhǎng)時(shí)間食用代l餐粉會(huì)產(chǎn)生以下危害：營(yíng)養(yǎng)不良，目前市面上的代l餐粉中，大多只含有少量的營(yíng)養(yǎng)素，因此會(huì)造成某一類營(yíng)養(yǎng)素比例過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)素比例失調(diào)。