現(xiàn)在每個小區(qū)都有健身器材，早晚都可以看到不少老人和小孩在那里訓練游玩。那么，你運用健身器材的辦法正確嗎？下面我就為我們介紹下，每種健身器材的功用。

1

扭腰器

功用：活動腰腹力氣

運用辦法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉(zhuǎn)。

    安全牢記：手必定不要脫離手柄！要注意操控扭動起伏，動作要柔，扭動起伏不要超過180度。

2

散步機

功用：運動下肢力氣，訓練心肺功用，特別適用于老年人。

運用辦法：抓穩(wěn)扶手，腳踏在左右踏板上，兩腳替換進行散步式的前后擺動。

安全牢記：老年人“太空散步”時擺腿起伏以45度左右為宜，孩子玩時大人一定要在場。

3太極揉推器功用：訓練肩、肘、腕、髖、膝等關節(jié)部位活動性。

運用辦法：挑選太極揉推器恣意轉(zhuǎn)盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身聳立，雙手平展，壓緊轉(zhuǎn)盤凸臺面，向相同或相反方向滾動。

   安全牢記：珍愛生命，遠離支架！

4壓腿器功用：訓練腰腿部的肌肉力氣及柔韌度。

運用辦法：依據(jù)身高挑選適宜的杠，單腿伸直放于杠上，用手拉腳尖，身體天然前彎。 安全牢記：要依照正確辦法操作，挑選適宜的高度。抬腿的起伏不要超過肩關節(jié)，不然容易拉傷髖關節(jié)的韌帶和肌肉。不要讓孩子在橫梁鄰近嘻戲跑鬧。

為真實保證消費者的安全及利益，新規(guī)范做出了一系列規(guī)矩。如，增加了有害物質(zhì)的更大的定量要求，對鉛、鎘等可能構成、致病的物質(zhì)做出限值規(guī)矩；因為操作者健身運動時離地較高，具有必定的運動難度和危險性，并且長期重復運用形成的彈性變形，簡單使橫杠產(chǎn)生疲憊裂紋和開裂，在參閱競技型單杠安全運用年限1年的基礎上，自2011年10月1日期施行室外健身器件新國家標準一切器件的安全運用年限為8年。將手及手指剪切、揉捏和卡夾損害空地禁區(qū)，由"9.5mm-25mm"修訂為"8mm-30mm"；要求活動部件應有限位設備、滾動式器件的滾動部件組尼設備等等。與舊規(guī)范比較，新規(guī)范增加了"辦理和保護"章節(jié)，清晰室外健身器件辦理的主體為體育主管部門及運用單位，采購方有必要對運用環(huán)境、辦理水平等進行評估，保證器件裝備和運用環(huán)境辦理水平像匹配；提出了器件裝置后的檢驗程序和辦法。促進了室外健身器件保護辦理水平進步。

健身器材的修補是指修正因正常或不正常原因此形成的健身器材的摜壞部分，經(jīng)過修補和替換已被磨損、腐蝕的零部件，使健身器材的效能得到康復。修正的實質(zhì)是健身器材物質(zhì)磨損的補償。健身器材的修補和保護保養(yǎng)，是不能相互替代的兩項作業(yè)，兩者的作業(yè)內(nèi)容不同，要到達的意圖也不同。修補主要是修正和替換現(xiàn)已磨損或腐蝕的零部件；保護保養(yǎng)則是處理健身器材在運轉(zhuǎn)過程中隨時發(fā)生的技術情況的改變：如臟、松、潤、缺6修補的意圖是康復健身器材的精度，保養(yǎng)的意圖則是削減故障，延伸使用時間。保護保養(yǎng)則是處理健身器材在運轉(zhuǎn)過程中隨時發(fā)生的技術情況的改變：如臟、松、潤、缺6修補的意圖是康復健身器材的精度，保養(yǎng)的意圖則是削減故障，延伸使用時間。

提到健身，就會想到健身房。在健身房訓練的話，有相同器械是不得不說的，你可能也猜到了，那就是動感單車。在很多健身房里，都能夠看到一種和自行車長得很像的運動器材，這個叫做動感單車（Spinning）。單車的規(guī)劃很人性化，能夠依據(jù)每個人本身特色進行纖細調(diào)理，包括車把、車座、腳蹬、阻力。安全腳套一直固定在蹬板上，安全系數(shù)肯定能夠定心。Spinning有自己的音樂編列，跟從動感音樂的節(jié)拍，調(diào)理阻力的巨細，在教練的帶領下，由簡略到雜亂，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功。5、澆注器件地基所運用的混凝土強度應不低于C20，且在地基沒有徹底凝固前，應有專人監(jiān)護。據(jù)教練介紹，Spinning對心肺功用進步是很明顯的，它均勻每小時焚燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一節(jié)45分鐘的Spinning課會焚燒400到500卡路里熱量，相當于長距離跑一個半小時。對于臀部、大腿，也有很好的塑形效果。