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減肥的人應(yīng)該怎么吃才能不長胖還能瘦呢？

少量多餐，營養(yǎng)均衡的科學(xué)習(xí)慣，以早九，午七，晚五的飲食飯量，搭配瘦包外敷內(nèi)調(diào)的方式，減下來才不反彈。專業(yè)瘦瘦包加工廠

01營養(yǎng)均衡，合理搭配

肉=蛋白質(zhì) 脂肪

蔬菜水果=水分 纖維素

主食=碳水化合物

02拒絕高GI食物

我們在減肥的飲食中，要注意不要攝入高GI的食物，GI，即升糖指數(shù)，簡單來說就是衡量食物中糖分引發(fā)餐后血糖上升水平的一個標準。

03控制量的攝入

咱們說正常吃，并不是大量吃。很多人覺得蔬菜不會胖就一次性吃幾大碗蔬菜，這樣并不有利于減肥，任何一種元素攝入過量對身體來說都是一種負擔(dān)。適量均衡搭配才是zui佳。專業(yè)瘦瘦包加工廠