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運(yùn)動(dòng)之后，一定要記得恢復(fù)好的體力，這樣才能讓健身路徑更有利于你往后的健身。

滾筒

方法：　　

雙手緊握扶手，雙腳踏于滾筒上，緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)滾筒。

功能：　　

鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)下肢靈活性，增心肺功能，提高自身平衡能力、協(xié)調(diào)能力。

注意：　　

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，萍鄉(xiāng)籃球架廠家，雙手應(yīng)緊握扶手，以防摔下。

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)緩慢進(jìn)行，待適應(yīng)后再逐漸加快。

腿腳不靈便或疾病、血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

使用前應(yīng)對(duì)這種戶外健身器材進(jìn)行檢查，確保器材完好；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。

未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用！

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  硬地丙烯酸面層（硬地球場(chǎng)面層厚度1.5mm-2mm，球場(chǎng)地面，可適用于瀝青基層或高質(zhì)量的混凝土基層），彈性丙烯酸面層（彈性球場(chǎng)面層厚度3.0mm-8mm，萍鄉(xiāng)市球場(chǎng)地面油漆，可適用于瀝青基層或高質(zhì)量的混凝土基層）。

瀝青基礎(chǔ)硬地網(wǎng)球場(chǎng)施工工藝1、瀝青基礎(chǔ)地面處理（1）排　水：整個(gè)球場(chǎng)應(yīng)有5%的排水坡度，排水方向平行于中網(wǎng)方向一邊排水。（2）平整度：用3m直尺任一方向兩點(diǎn)間高差不超過(guò)3mm，瀝青基礎(chǔ)密實(shí)度一定要夠達(dá)到95%以上。（3）養(yǎng)　護(hù)：瀝青地面須穩(wěn)定10天以上，用高壓水清洗表面。（4）試　水：對(duì)球場(chǎng)試水，測(cè)試場(chǎng)地平整度，在凹陷積水超過(guò)3mm處用粉筆做記號(hào)，不可使用蠟筆或油性筆，以免污染瀝青地面。

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塑膠面層對(duì)瀝青混凝土墊層的質(zhì)量要求·天然素土層：壓實(shí)密度大于90%，球場(chǎng)地面，含水率8-12%。鏟除草皮和腐植土后用12噸左右碾壓機(jī)沿縱向從兩邊向中間碾壓到5-8遍?！に槭瘔|層：厚度為200mm左右，（粒徑30-50mm），用12噸以上碾壓機(jī)碾壓到碎石不松動(dòng)，表面無(wú)波紋為止，壓實(shí)密度達(dá)到2.2噸/立方米。厚度允許偏差8%，湛江球場(chǎng)地面跑道施工，但不得大于±20mm。此寬度不得小于設(shè)計(jì)寬度?！r青混凝土層：先鋪粗瀝青層，厚度50mm，骨料≤35mm，用12噸以上碾壓機(jī)碾壓后鋪細(xì)瀝青層，厚度30mm，骨料≤15mm，用12噸以上碾壓機(jī)碾壓?！ぷ⒁馐马?xiàng)：（1）瀝青攤鋪溫度應(yīng)在100℃以上，成活溫度應(yīng)在60℃以上。（2）碾壓機(jī)滾筒宜用清水擦拭，萍鄉(xiāng)球場(chǎng)地面跑道施工，忌用柴油或其它重油洗刷，以保證瀝青層與塑膠的粘合

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施工員每日進(jìn) 行現(xiàn)場(chǎng)檢查，籃球場(chǎng)工程，并將檢查的結(jié)果每日以書(shū)成的形式匯報(bào)項(xiàng)目經(jīng)理，以便及 時(shí)了解施工動(dòng)態(tài)，丙烯籃球場(chǎng)價(jià)格，監(jiān)督和督促各施工班組按計(jì)劃守成工作，東營(yíng)籃球場(chǎng)，及時(shí)進(jìn)行必 要的調(diào)整。 周匯報(bào)工作制：配合三周滾動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施，建立每周匯報(bào)分析制， 匯報(bào)分析由項(xiàng)目經(jīng)理主持，項(xiàng)目經(jīng)理參加檢查，落實(shí)一周工作情況，并 將檢查分析的結(jié)果書(shū)面匯報(bào)監(jiān)理單位、 業(yè)主及存檔， 并提出建議及要求， 在每周由業(yè)主或監(jiān)理主持的協(xié)調(diào)會(huì)上解決。 施工日志：施工日志地項(xiàng)目施工中每一天所發(fā)生有關(guān)事宜的真實(shí)記 錄，也是項(xiàng)目日常管理的工作要點(diǎn)。

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