永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

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毛巾懸掛

動(dòng)作：毛巾掛在單杠上，兩手抓握毛巾，身體懸空，時(shí)間越長(zhǎng)越好。

訓(xùn)練目標(biāo)：指力、前臂（如果彎曲手臂，可以練到二頭肌，二頭肌為三頭肌的對(duì)抗肌，倒立時(shí)保持平衡的肌群）

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

【運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)別忘補(bǔ)水】

人體組織60%都是水，缺水會(huì)導(dǎo)致疲勞、血液黏稠、心臟負(fù)荷增大等一系列問題，尤其是鍛煉時(shí)，更不能缺水。

建議蕞好在運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)喝水，尤其是做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)。

如果鍛煉強(qiáng)度大，時(shí)間超過3小時(shí)，可以喝點(diǎn)兒牛奶或巧克力奶，以補(bǔ)充隨汗液流失的鈉和鈣。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。鑫顧與您分享倒立時(shí)腰部沒勁，試試這兩個(gè)動(dòng)作豎脊肌鍛煉方法：俯臥兩頭起俯臥兩頭起（Superman），做法簡(jiǎn)單，在家里瑜伽墊上就可完成。

鑫顧與您分享：健身凳運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

坐姿屈腿

坐在健身凳邊緣，兩手撐握在臀部后健身凳邊緣，上體稍后仰約30o左右，兩腿略屈并前下伸。

用腹肌的力量屈膝上舉，同時(shí)上體稍前傾。使大腿靠近胸腹。到達(dá)蕞大位置時(shí)，稍作停頓。然后，將兩腿慢慢放下，回復(fù)到起始位置。