晚年應(yīng)重視身心兩方面自我保健并做到以下幾點(diǎn)：

1、重視體育訓(xùn)練

晚年可根據(jù)自身實(shí)踐狀況如身體健康狀況和興味等，挑選適宜自己運(yùn)動(dòng)方法。一般來說對(duì)晚年zui為有利運(yùn)動(dòng)方法是有氧運(yùn)動(dòng)如：步行、慢跑、游水、騎車等

2、要重視日常日子中養(yǎng)成杰出習(xí)氣

首要要使日常日子具有規(guī)則做到準(zhǔn)時(shí)寢息、起床、就餐等。其非必須留心培養(yǎng)自己日子情味如讀書、看報(bào)、下棋、養(yǎng)花、喂魚、養(yǎng)鳥等。并合理安置時(shí)刻再非必須戒煙限酒防止長(zhǎng)時(shí)刻看電視等做到勞逸別離。

   老年人要進(jìn)步回憶力能夠多吃些什么呢？

咖fei因類食物

許多老年人跟著大腦功用的退化，常常是處于一種腦筋不明晰的狀況，這個(gè)時(shí)分老年人無妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，一起還能影響大腦神經(jīng)促進(jìn)回憶力。但由于過量攝入咖fei因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過敏以及引發(fā)不適，因而老年人每天關(guān)于咖啡yin飲料的吸取必須有個(gè)度，這樣才能在提神醒腦時(shí)分不至于引發(fā)不適。

   養(yǎng)老院應(yīng)該怎樣照料無牙老人呢?

   無牙老人食譜

素燴豆腐：預(yù)備資料：豆腐250g，黃瓜50g，胡蘿卜50g，花生油50g，鹽，味精，洋蔥，生姜，芝麻油，豌豆淀粉。

辦法：將豆腐洗凈切片，放入沸水鍋中燙熟，取出干水，將黃瓜和胡蘿卜洗凈切成小丁，將鍋加熱，放油至78%熱，放入洋蔥、姜汁鍋，炒香，參加適量新鮮湯。

草菇菜心

預(yù)備資料：白菜150g，草菇200g，鹽，雞精，胡椒粉，玉米淀粉，雞油。

辦法：將白菜洗凈，用冷水燙涼，取水，用刀整修，洗去草菇，去蒂，用冷水沖刷，取下濾過的水，用刀洗凈，洗去草菇。鍋內(nèi)加熱，參加適量牛奶湯，放入白菜，用鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，調(diào)至低熱5分鐘。