肚子松松垮垮下不去，腰腹贅肉大腹便便，很多產(chǎn)后女性其實并不是瘦不下去，而是患了腹直肌分離，腹直肌分離該如何修復(fù)？腹直肌分離恢復(fù)了，肚子大松垮就下去了？腹直肌分離恢復(fù)有哪些注意事項？腹直肌分離有什么方法處理呢？

做卷腹時下巴壓到胸骨即可，當(dāng)下巴壓到胸骨之后，定住這個姿勢，3~5秒。卷腹可以一天分兩次來做，剛開始的時候，做一次可以重復(fù)做這個動作二十遍，算下來一天就是做四十個這樣的卷腹動作就可以了，之后再每天持續(xù)遞增，后增加到一次能80~100個都不會覺得腹部酸，力量就夠了。卷腹是訓(xùn)練腹直肌力量的，做卷腹動作的時候，可以在腰上墊一個小枕頭，防止腰部損傷。

產(chǎn)后42天要進(jìn)行盆底評估,評估完后決定是不是盆底受損傷

盆底一般產(chǎn)后42天要進(jìn)行盆底評估，評估完后決定是不是盆底受損傷，來進(jìn)行盆底修復(fù)。盆底的修復(fù)一般是在產(chǎn)后3個月以內(nèi)效果較好，隨著時間增長，年齡越大、拖時間越長，這種修復(fù)效果也越差。盆底修復(fù)佳時間為42天之后3個月之內(nèi)，因為產(chǎn)后42天之內(nèi)，產(chǎn)婦有自然的恢復(fù)時期，這個時候要多休息然后少干預(yù)，因為進(jìn)行盆底功能鍛煉或電刺激，會引起出血等發(fā)癥。所以一般是產(chǎn)后42天到產(chǎn)后3個月內(nèi)進(jìn)行盆底的恢復(fù)鍛煉，效果比較好。

產(chǎn)后修復(fù)首先是針對于內(nèi)臟的恢復(fù)，盆底肌修復(fù)以及骨*腹直肌，及時將腹直肌進(jìn)行閉合，可以有效的保護(hù)內(nèi)臟，盆底肌修復(fù)也可以更好的去支撐內(nèi)臟的，這種正常，位置防止臟器的下垂第四內(nèi)行人為什么不選用儀器進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)操作?你沒辦法正常去識別每個人錯位的類型以及情況不能針對性去解決，只能千篇一律，這樣對于*盆修復(fù)來講是完全不科學(xué)的

那關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)我們平時也要注重的一些生活上的細(xì)節(jié)有哪些?一生完寶寶之后一定要堅持乳喂養(yǎng)，合理的膳食，不要暴飲暴食，*乳的喂養(yǎng)不僅能給寶寶提供健康的營養(yǎng)，而且有助于寶媽瘦，能夠加速我們身體整體的代謝，產(chǎn)后的飲食一定不要暴飲暴食，我們要多食用一些蔬菜水果，含含膳食纖維比較多的一些食物，這樣對于產(chǎn)后瘦是有幫助的