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談到這一點(diǎn)，葡萄柚想提醒大家：盲目代餐減肥既不可取，也不要過分夸大代餐粉的作用。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、睡眠、心理等多方面綜合調(diào)整和改善才能有效。要瘦，我們還是要遵循科學(xué)合理的飲食生活方式，既要追求美，又要保證健康，這才是至重要的！

代餐食品是指以谷物、豆類、薯類等為主食，以其他屬植物的根、莖、果等為主食的一種單一或綜合沖調(diào)粉制品。

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代餐減肥粉，顧名思義，就是用來代餐的減肥方法，因?yàn)榇头郾旧頎I養(yǎng)均衡，飽腹感明顯，吃后不會(huì)餓，而且能保證基本的營養(yǎng)需要，完全可以不用吃飯。實(shí)際上，可以根據(jù)自己想減肥的速度，選擇代餐或二餐，在代餐的選擇上，代夜效果是至好的，如果是選一餐，至好是選擇代餐，如果想要快速減i肥，可以選擇代餐 晚餐，或者中餐 晚餐，用代餐粉可以很好地控制飲食熱量，同時(shí)補(bǔ)充全i面營養(yǎng)，起到健康減肥的作用。

果蔬代餐粉、蛋白復(fù)合粉、谷類替代粉、膳食纖維粉等；

代餐奶粉，秉承營養(yǎng)均衡，健康減肥的理念。根據(jù) WHO推薦的健康減肥理念，通過調(diào)整和平衡人體蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入量，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習(xí)慣。

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在中國市場上銷售的全麥代餐粉，一般包括大麥、玉米、燕麥、小麥、大米五谷營養(yǎng)，更優(yōu)化地將其升級(jí)為全麥?zhǔn)称?，建議每天攝入10克全麥?zhǔn)澄?，并含有膳食纖維、10種維生素和礦物質(zhì)，幫助人們建立一個(gè)均衡的飲食結(jié)構(gòu)，使消費(fèi)者從早餐中獲得多種營養(yǎng)，從而在一上午保持活力?！按嗉Z”誕生于1941年，是深受歐美消費(fèi)者喜愛的早餐品牌，也是全美第i一個(gè)早餐品牌。每一天，美國都有200噸'易碎'物品(大約130套標(biāo)準(zhǔn)盒裝)被各類家庭享用。在1997年，美國食品藥品監(jiān)督協(xié)會(huì)首i次對(duì)“易碎食品”進(jìn)行健康認(rèn)證，證明“易碎食品”、麥片等谷物類食品有助于減少心臟病發(fā)作。一九九八年的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明'脆谷樂'有助于降低膽固醇。

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果品代餐

果粉中富含豐富的水果營養(yǎng)及膳食纖維，有一定的保健作用，特別是減肥人士每日代餐的佳選。

1.補(bǔ)充水分：每天喝至少2000 cc的水，當(dāng)身體脂肪被消耗后，就需要足夠的水份把這些代謝物排出體外。在減肥過程中極易脫水，因此水分的補(bǔ)充更為重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜等高纖食物，多吃含大量膳食纖維的食物，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排i便，而青菜的熱量低體積大，可減輕饑餓感。腹部饑餓的時(shí)候，還可以選擇低卡路里的水果如蕃茄、芭樂等；

3.攝取蛋白質(zhì)：一般代餐品中蛋白質(zhì)的含量不足以滿足人體需要，長時(shí)間服用會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使身體細(xì)胞修i護(hù)能力變差，皮膚彈性減弱，免i疫力下降等健康問題。因此，豆子，牛奶，雞蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物要天天吃；

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代餐容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良

若沒有合理的飲食補(bǔ)充，每日代餐粉所帶來的至大副作用就是“營養(yǎng)失衡”！

一般人，不論減肥與否，三大營養(yǎng)素--糖、脂、蛋白，都必須攝取。

對(duì)于那些想要減輕體重的朋友來說，這三種營養(yǎng)素的比例可以適當(dāng)調(diào)整，以達(dá)到低卡路里攝入量。

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除這三種主要營養(yǎng)素外，人體還需要大量的營養(yǎng)素，如多種維生素 A、 B、 C、 D、 E以及鈣、鐵、鋅、碘等各種礦物質(zhì)，這些都需要我們從豐富多樣的飲食結(jié)構(gòu)中獲得。

但目前人們對(duì)果蔬代餐粉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)認(rèn)識(shí)比較片面，如脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量低，蛋白復(fù)合粉除蛋白質(zhì)外其它營養(yǎng)成分含量低，其它代餐粉的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，無法滿足人體對(duì)多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。