晚年應(yīng)重視身心兩方面自我保健并做到以下幾點(diǎn)：

1、重視體育訓(xùn)練

晚年可根據(jù)自身實(shí)踐狀況如身體健康狀況和興味等，挑選適宜自己運(yùn)動(dòng)方法。一般來(lái)說(shuō)對(duì)晚年zui為有利運(yùn)動(dòng)方法是有氧運(yùn)動(dòng)如：步行、慢跑、游水、騎車等

2、要重視日常日子中養(yǎng)成杰出習(xí)氣

首要要使日常日子具有規(guī)則做到準(zhǔn)時(shí)寢息、起床、就餐等。其非必須留心培養(yǎng)自己日子情味如讀書(shū)、看報(bào)、下棋、養(yǎng)花、喂魚(yú)、養(yǎng)鳥(niǎo)等。并合理安置時(shí)刻再非必須戒煙限酒防止長(zhǎng)時(shí)刻看電視等做到勞逸別離。

   老年人要進(jìn)步回憶力能夠多吃些什么呢？

咖fei因類食物

許多老年人跟著大腦功用的退化，常常是處于一種腦筋不明晰的狀況，這個(gè)時(shí)分老年人無(wú)妨也來(lái)一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，一起還能影響大腦神經(jīng)促進(jìn)回憶力。但由于過(guò)量攝入咖fei因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)敏以及引發(fā)不適，因而老年人每天關(guān)于咖啡yin飲料的吸取必須有個(gè)度，這樣才能在提神醒腦時(shí)分不至于引發(fā)不適。

   福州百齡養(yǎng)老院介紹老年人患貧xue的原因除了缺鐵還有以下幾種：

1、造血功用低下。跟著年紀(jì)的增加，gu髓內(nèi)的造血組織逐步為脂肪組織和結(jié)締組織替代。

2、各種疾病影響。各種ai癥中晚期、緩慢shen臟疾病、feng濕病或類feng濕性疾病、白xue病、多發(fā)性gu髓瘤等病、急性或緩慢shi血性疾病，如消化xing潰瘍、大腸ai等，均可引發(fā)貧xue。

3、胃酸缺少。許多老年人胃酸分泌削減，或服用抗酸劑，晦氣于非血紅素鐵的釋出，阻止鐵的吸收。

4、蛋白質(zhì)攝入缺少。老年人往往約束飲食，攝入蛋白質(zhì)的數(shù)量和質(zhì)量不高，亦會(huì)引起貧xue。

5、其它。老年人貧xue還與體內(nèi)蛋白質(zhì)組成率下降、維生素B12、B6及葉酸等養(yǎng)分素?cái)z入量缺少、喝茶過(guò)濃等要素有關(guān)。