控制飲食、運(yùn)動(dòng)或，有時(shí)候不能達(dá)到理想的減肥效果。手術(shù)是使獲得長(zhǎng)期而穩(wěn)定的減重效果的手段，胃腸手術(shù)不僅能減重，同時(shí)可能改善甚至相關(guān)的多種代謝性疾病，尤其是2型，重度肥胖，預(yù)防、減緩甚至阻止肥胖的發(fā)展。

減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法(多指科學(xué)節(jié)食)，達(dá)到健康的減少體重的目的。近年來(lái)，國(guó)外許多專(zhuān)家、學(xué)者對(duì)減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類(lèi):一、科學(xué)飲食減肥法，通過(guò)科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的;二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

由于代謝廢物順暢排出，所以對(duì)于減肥，早起這杯水也是有點(diǎn)作用的。

鹽水是反面教材

早起喝白開(kāi)水是草根作風(fēng)，喝礦泉水是追求品質(zhì)生活，喝淡鹽水呢……有什么特別的好處嗎？是沒(méi)有！非但沒(méi)有好處，而且還有很大的壞處。

前面都說(shuō)了，早起的時(shí)候，整個(gè)身體是處在缺水狀態(tài)的。如果喝鹽水，會(huì)繼續(xù)加重這個(gè)缺水的狀態(tài)。因?yàn)榧?xì)胞很講究平衡感，當(dāng)外界的液體的滲透壓比它高時(shí)，它就要把自己內(nèi)部的水運(yùn)出去，讓兩邊的滲透壓一樣，結(jié)果造成進(jìn)一步缺水。

經(jīng)常有人想減肥時(shí)，都以水果，不挑種類(lèi)、不計(jì)數(shù)量的吃，這種做法真的大錯(cuò)特錯(cuò)！

首先人體所需營(yíng)養(yǎng)成分及能量單單靠水果補(bǔ)給是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這種飲食習(xí)慣對(duì)我們的健康會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān)。

的：有一些水果熱量比肉都高，餓著肚子辛辛苦苦的減肥，結(jié)果反而胖了......

西瓜

平均每個(gè)西瓜熱量：930大卡

夏日炎炎，說(shuō)到水果腦中浮現(xiàn)的肯定就是西瓜啦~吃四分之一的西瓜相當(dāng)二兩豬肉，且西瓜含糖量高，水分也高，飽腹感弱，一吃就停不下來(lái)。

香蕉

熱量：93大卡/100g

香蕉軟軟糯糯甜甜的，說(shuō)到香蕉，小優(yōu)也愛(ài)吃。

米飯的熱量為116大卡/100g，香蕉的熱量接近于米飯的熱量，且香蕉味甜，含糖量也很高的。