散打訓(xùn)練如何壓腿

.如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學(xué)者必須先過這關(guān)，就是成名的運(yùn)動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學(xué)者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓(xùn)練項目，不應(yīng)該受傷。在散打比賽中，只要運(yùn)動員合理運(yùn)用各種攻防招法，包括拳法、腿法、摔法均有可能得分，但在比賽中如果使用犯規(guī)動作，是要受到扣分懲罰的。朋友們?nèi)绻驂和葘?dǎo)致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進(jìn)，不顧疼痛而強(qiáng)行用力。為了防止受傷，我更強(qiáng)調(diào)的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導(dǎo)致把腿壓變形，從而影響今后技術(shù)動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習(xí)。在壓腿過程中，千萬不能急于求成， 而應(yīng)由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進(jìn)行正常訓(xùn)練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應(yīng)根據(jù)壓腿的程度，慢慢向上踢。

咸寧子龍文武學(xué)校創(chuàng)辦于1997年，是一所文武兼修的從小學(xué)—高中、職教為一體的新型綜合院校。學(xué)校位于聞名中外中華桂花之鄉(xiāng)、武術(shù)之鄉(xiāng)——湖北咸寧。學(xué)校環(huán)境優(yōu)雅，依山傍水，確保了學(xué)生健康快樂、成長成才。

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散打名將

寶力高，蒙古族人，1980年12月24日出生，內(nèi)蒙古通遼人，綽號"草原驕子"，畢業(yè)于西安體育學(xué)院，是一名中國著*散打運(yùn)動員，全國武術(shù)散打錦標(biāo)賽個人第3名，在"中俄爭霸賽"上寶力高擊敗俄羅斯超級拳手須多維奇獲75KG冠jun。散打不拘泥于固定的招式與套路，學(xué)習(xí)者在通過對拳法，腿法以及摔法的學(xué)習(xí)以及反復(fù)訓(xùn)練，熟練掌握之后，在比賽或者實(shí)際需要時自由發(fā)揮出來，以達(dá)到致勝自救的需要。曾在泰國本土擊敗泰拳高手，被稱為『泰拳sha手』。

散打之腿法

左前蹬動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，右腳在左腳跟后進(jìn)一步，左腳隨即正直提膝向正前方蹬，身體微向后仰，移至右腿，著力點(diǎn)在腳跟，腳尖朝上；擊出時，左手自然下?lián)]，右手護(hù)額，眼平視攻擊方向；擊出后，先屈收左腿，而后落地，恢復(fù)成預(yù)備勢。

咸寧子龍文武學(xué)校創(chuàng)辦于1997年，是一所文武兼修的從小學(xué)—高中、職教為一體的新型綜合院校。學(xué)校位于聞名中外中華桂花之鄉(xiāng)、武術(shù)之鄉(xiāng)——湖北咸寧。

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