學(xué)武術(shù)的好處

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，都是以技擊作為它的中心內(nèi)容的，周貢通過武術(shù)鍛煉，不僅能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且能夠?qū)W會(huì)攻防投術(shù)，特別是武術(shù)功力訓(xùn)練，更能發(fā)揮技擊的實(shí)效性。武術(shù)的運(yùn)動(dòng)，通過次防技術(shù)練習(xí)，拳打，腳踢，快摔等動(dòng)作的運(yùn)用，井在文字中互相揚(yáng)長避短，攻彼弱點(diǎn)、避彼鋒芒，講究得機(jī)，得時(shí)、得勢，從而提高判斷力和應(yīng)變能力。這無疑能提高人們克敵制勝和自衛(wèi)的能力。仰臥起坐練習(xí)方法快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。

禪武武術(shù)

中華文化歷史悠久，五千年文明，博大精深，面對(duì)西方文化的強(qiáng)烈沖擊，許多傳統(tǒng)文化節(jié)日及氛圍已經(jīng)隨著時(shí)間的流逝而淡化，消失。為更好的弘揚(yáng)和傳承中華民族傳統(tǒng)文化，延續(xù)傳統(tǒng)文化的香火?！皣鴮W(xué)興旺，匹夫有責(zé)，修文習(xí)武，文武并重”。武術(shù)分別體現(xiàn)在國家的國防實(shí)力、和個(gè)人的安全防衛(wèi)方面，在不同的時(shí)期和不同地方，有不同形式的應(yīng)用。其中少林武術(shù)是很重要的組成部分

少林功夫內(nèi)容概述

　　少林功夫內(nèi)容豐富、套路繁多。按性質(zhì)大致可分為內(nèi)功、外功、硬功、輕功、氣功等。內(nèi)功以練精氣為主；外功、硬功多指鍛煉身體某一局部的猛力；輕功專練縱跳和超距；它本身亦是中國武術(shù)作為東方文化載體的一種形式，它所要求的“勁”不是一般的力，包含內(nèi)柔、力點(diǎn)、用力順序等。氣功包括練氣和養(yǎng)氣。按技法又分拳術(shù)、棍術(shù)、槍術(shù)、刀術(shù)、劍術(shù)、技擊散打、器械和器械對(duì)練等共一百多種。這些套路和軟硬功夫，由于年代久遠(yuǎn)，散失很多

習(xí)武的好處

1、強(qiáng)烈的事業(yè)心

他可以為自己的愛好付出一切精力。將來，他也一定會(huì)有自己熱愛的事業(yè)。而且，男人的時(shí)刻之一，就是他專心致志做事的時(shí)候。所以，找一個(gè)機(jī)會(huì)在他全神貫注訓(xùn)練的時(shí)候，從側(cè)面好好觀察他，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)我說的話沒錯(cuò)。

2、服輸?shù)木?

俗話說，文無一，武無第二。武術(shù)是中國運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員都有過從被人打敗到或打敗別人的經(jīng)歷，而且這個(gè)過程中的階段——打敗，是一個(gè)相當(dāng)漫長的時(shí)間段。如果沒有不服輸?shù)木?，早就放棄了。所以，想要練武的男性里找一個(gè)容易服輸?shù)娜撕茈y。運(yùn)動(dòng)中如此，人生也如此，還是找個(gè)有骨氣的男人比較好。要求的精神、風(fēng)格、節(jié)奏也不完全是西方體操的概念，它既融合在一招一勢之中，又貫穿在完整的套路里。

3、十分的紳士風(fēng)度

就算被人海嘲到心里全是眼淚，打完賽后還是要抱拳致意，大不了明天再找回來。久而久之，他們都會(huì)養(yǎng)成記吃不記打、謙虛謹(jǐn)慎的良好性格。這同樣也是好老公的必備條件之一。

武術(shù)中的壓腿

   壓腿分為身體反復(fù)振動(dòng)的動(dòng)力性振壓和身體前俯至大限度靜止的靜力性耗壓兩種。

   (1)正壓腿(又稱中壓腿)

   正壓腿動(dòng)作方法是：一腿直立支撐身體；另一腳提起向前，腳跟擱在與腰等高的物體上，腳尖回勾。雙手扶壓在背壓腿膝蓋上，然后上體塌腰向前傾壓，或雙手抱握腳掌用力回拉，上身塌腰向前傾壓，以頭、鼻尖、下頜等部位碰觸腳尖。

   正壓腿還有低壓跟高壓兩種形式。

   低壓法(又稱吻靴)是將背壓腿伸直放于地面，另一腿曲膝，上體向前俯壓。高壓法是將被壓腿置于與頭等高的物體上進(jìn)行下壓。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①保持身體正直，不得屈斜。②被壓腿一定要挺直，不得彎屈。支撐腿腳，垂直向前。③用力要適中，不宜過猛，以防止拉傷肌肉和韌帶。④耗壓幅度以腿酸痛或能忍受的極限為度。⑤髖要回收，不得放髖。

   (2)斜壓腿

   斜壓腿動(dòng)作方式與正壓腿相同，只是身體先向被壓腿方向轉(zhuǎn)體，然后在向前斜傾下壓。根據(jù)被壓腿防止位置分低、中、高三種形式。也有振壓和耗壓兩種方法。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：斜身傾壓，要求腰、胯要擰轉(zhuǎn)，其他與正壓腿相同。

(3)側(cè)壓腿

   側(cè)壓腿的動(dòng)作方法是：一腳指腿支撐，將另一腳根側(cè)向擱于物體上。上身以肩傾先向被壓腿內(nèi)側(cè)倒壓。根據(jù)被壓腿所擱高度分低、中、高三種形式。低壓時(shí)另一腿要屈膝。分振壓和耗壓兩種方法。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:①支撐腿腳與被壓腿垂直。②身體要側(cè)向倒壓。

   (4)后壓腿

   后壓腿的動(dòng)作方法是：背對(duì)擱腳物，一腿支撐身體，一腿向背后直腿后伸舉起，腳面繃直，反擱于物體上，上身向后正方仰屈，振壓，頭向后仰。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：兩腿要挺直，胯要松，支撐腿全腳著地。