永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐多久能減肚子

仰臥起坐一定要每天堅持，不然減肥效果不僅不佳，還容易出現(xiàn)反彈。至于每次的運動強度，一般來說，30歲以下的MM，頻率控制在每分鐘60～70個，隨著年齡的增加可相應(yīng)遞減。另一方面，每次做仰臥起坐的時候，MM們需要慢慢增加次數(shù)，以防止肌肉酸痛。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐省力的辦法可以按照以下幾點來做：一、可以在做仰臥起坐前做好充分的熱身運動，以避免受傷；二、通過仰臥起坐輔助器給仰臥起坐時起來時增加一個助力，從而達到省力的效果；三、通過控制頻率和呼吸來達到省力的效果，控制頻率不能過快，控制好呼吸節(jié)奏，每次起來時吸氣，躺下時呼氣；第四、勞逸結(jié)合，有訓(xùn)練計劃，分組完成訓(xùn)練計劃。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。

糾錯：速度適當放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而正確的速度，應(yīng)該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果好。