夏天暑氣當令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣zui易耗傷。在炎熱的夏天，越發(fā)要警惕精力的調(diào)理。夏天神氣調(diào)理要辦到神清氣以及，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬物發(fā)達的夏季，應有廣長的興趣喜好。采用業(yè)余過程多參與一段成心義的文體動作，因為要求許可，還可參與夏令營動作，外出旅游，消夏避暑等，那樣就算是人心曠神怡，又能看運動機體。

    合理的運動有利于膝關(guān)節(jié)的練習，能加強膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶以及肌肉的力氣。但不建議中老年人進行爬山、爬樓梯、深蹲等運動。因為人的膝關(guān)節(jié)就像汽車零件，用多了簡略發(fā)生退變。爬山時膝關(guān)節(jié)處于委曲狀況，導致膝關(guān)節(jié)所承受的力氣相當于體重的3-4倍，較簡略磨損膝關(guān)節(jié)或許半月板。而下山時，膝關(guān)節(jié)也因為簡略遭到下肢的沖擊而加速膝關(guān)節(jié)的退變，上下樓梯也是同理。下蹲動作盡管有利于練習下肢肌肉的力氣，但中老年人長期做此動作很簡略引起膝關(guān)節(jié)退變，所以中老年人下蹲時一般不建議膝關(guān)節(jié)超越90℃。

   許多老年人的食譜之中，肉類或許脂肪類的食物比較多，這并晦氣于老年人的身體健康。這樣不只會導致身體中呈現(xiàn)養(yǎng)分失衡以及推陳出新紊亂的狀況，還會添加患上高xue壓或許高xue脂這些疾病的危險，嚴重者還會呈現(xiàn)心腦血管疾病。夏天氣候熱，常常吃肉會呈現(xiàn)上火的狀況。所以，老年人夏日攝生應該多吃一些具有健脾避暑的食物，常見到食物就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等。