為什幺女性更年期容易肥胖

為什么女性更年期容易肥胖 因?yàn)檎５呐?，每個(gè)月有正常的月經(jīng)周期，到了更年期以后，她的月經(jīng)周期就停了，停了以后，雌孕的比例有重新的一個(gè)調(diào)整，所以到了更年期以后，她雌孕的比例重新調(diào)整的過(guò)程中就會(huì)引起出現(xiàn)的一些疾病。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地,年紀(jì)越大,頸部失去彈性,血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就會(huì)受到滯疑,如此便會(huì)影響聽(tīng)力與視力,而瑜伽體位和瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。比如更年期以后骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯地增加，的發(fā)生率也增加，的發(fā)生率也會(huì)增加，同時(shí)到更年期以后，隨著的紊亂包括雌的水平的下降，也會(huì)引起脂肪組織在局部的一些沉積，導(dǎo)致體重的增加，所以會(huì)出現(xiàn)有這種女性的更年期肥胖的情況。 肥胖主要與先天的遺傳、后天不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以平時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)健康、科學(xué)的飲食習(xí)慣，葷素搭配要合理，還要多參加體育鍛煉，將身體里面多余的脂肪消耗出去，慢慢就會(huì)變瘦的。

消耗熱量大的運(yùn)動(dòng)有哪些之游泳

消耗熱量大的運(yùn)動(dòng)有哪些之游泳 游泳作為目前已知燃燒卡路里快的運(yùn)動(dòng)。而這種腹部部位的皮下脂肪如果較厚，可以引發(fā)很多危害，比如容易導(dǎo)致脂肪組織供血能力較差，更容易引發(fā)脂肪營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題。在游泳時(shí)水的密度和傳熱性遠(yuǎn)大空氣(水的熱傳導(dǎo)系數(shù)約為空氣的26倍)在水中我們所消耗的熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們?cè)诳諝庵绣憻捤牡臒崃?。?jīng)常游泳不僅可以消耗脂肪,還能有效提高我們的心肺能力,讓肌肉線條更為優(yōu)美,身材勻稱(chēng)。 練完瑜伽不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì)大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì)使心臟和大腦供血不足,洗后會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等情況,這對(duì)于身體健康方面是不宜的。 練完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在劇烈瑜伽后覺(jué)得吃些甜的東西能,而且覺(jué)得比較舒服就以為瑜伽后可以吃甜食,其實(shí)練習(xí)瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的東西反而會(huì)使人感到倦怠、食欲不振,而且也會(huì)影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈瑜伽后少吃含糖多的食物,應(yīng)該吃得清淡一些。

變換步伐，距離要長(zhǎng)

跑步的時(shí)候?yàn)榱俗屝Ч拥暮?，就需要積極的變換你的步伐，先是大步的跑一會(huì)，之后改為小步跑一會(huì)，或者是將兩種步伐互相變換著進(jìn)行跑步，這樣變換步伐的跑步方式能夠更好的燃燒你身體的脂肪，起到更加好的減肥效果。

跑步時(shí)間和速度

每次跑步的時(shí)間安排在30-60分鐘，時(shí)間太少達(dá)不到的效果，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成肌肉疲勞不利于健康。跑步的速度不宜太快（當(dāng)然也不能太慢），大約6-7km/小時(shí)的速度是的，能讓脂肪充分和氧氣結(jié)合，燃燒。