減肥加盟的小伙伴們，這可能是你們的疑惑，減肥堅持了半個月到一個月體重卻增加了3、4斤，積極性一下就消失了。

大家不用擔心，這是正常現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)在一般有兩種原因，一個是沒有堅持住天天練出現(xiàn)過大的間歇時間，一個是肌肉的增加。  先說個原因。很多小伙伴都是周很積極，過幾天就懶惰戰(zhàn)勝了勤奮，練了十天左右就停了。過幾天一看體重增加了。由于前幾天的運動身體已經(jīng)適應了這種消耗和攝入的量，幾天沒有運動，也就沒消耗。

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淋巴

淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的機能，容易產(chǎn)生積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前淋巴，可以引導身體排出多余和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。具體的方法：淋巴的位置主要集中在和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度3~5分鐘。

充足睡眠

女士專業(yè)減肥加盟提醒：有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺的時間，而這些的是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、、等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出。

減肥要注意哪些？多走動走動，不要老躺著或者坐著看電視，減肥的方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，建議首先調(diào)整飲食，至清淡飲食，少吃油膩食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。做有氧運動，選擇慢跑，登山，跳繩等。

減少熱量攝入

首先明確一個原則：當你消耗的熱量大于攝入熱量，機體才會“燃燒”儲存在體內(nèi)的脂肪來提供能量。如果吃了太多高熱量食物，就意味著要增加更多的運動量才能消耗它們，所以減少熱量攝入就能在一定范圍內(nèi)控制身體不發(fā)