現(xiàn)在人們慢慢認(rèn)識(shí)到健身的重要性，很多人開(kāi)始購(gòu)買(mǎi)健身器材，比如健身單車(chē)。健身單車(chē)是常見(jiàn)的一種健身工具，除了健身單車(chē)，還有一個(gè)大家很熟悉的健身器材---動(dòng)感單車(chē)，它們有什么區(qū)別呢，除了名字不同，還有其他的區(qū)別嗎？接下來(lái)小編就給大家介紹一下健身單車(chē)和動(dòng)感單車(chē)的區(qū)別，供各位在購(gòu)買(mǎi)健身單車(chē)和動(dòng)感單車(chē)時(shí)有所了解。

跑步是一項(xiàng)深受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中，全身的脂肪贅肉都會(huì)在慢慢減少，無(wú)論是大象腿、小肚腩、粗手臂等，跑步都能減掉這些部位的脂肪，因?yàn)槭侨硇缘摹?

跑步的前段時(shí)間主要是消耗糖分和水分，只有運(yùn)動(dòng)達(dá)到了一定的心率，才能起到減肥效果。所以，減肥者需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達(dá)到減肥的效果。

一些剛接觸跑步的新手，可能沒(méi)跑幾分鐘就氣喘了，這是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能差，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力差。所以，剛開(kāi)始跑步是很艱難的。

人體的能量系統(tǒng)有無(wú)氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類(lèi)。快速跑氧供應(yīng)不足，機(jī)體只能進(jìn)行無(wú)氧供能，因而脂肪是無(wú)法參與供能的，所以只有低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪才能被動(dòng)員作為能量供應(yīng)而被消耗。

正確的跑步姿勢(shì)是獲得佳跑步減肥的條件，也是預(yù)防損傷的前提，如果您因?yàn)橐淮蔚呐懿骄偷玫綋p傷，那您就是白跑了。正確的跑步機(jī)姿勢(shì)應(yīng)該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應(yīng)注意身體保持直立不應(yīng)前傾，也不應(yīng)該用跳躍的方式跑步。