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縮能達(dá)到，讓女性反復(fù)變得松弛、不健康的狀態(tài)，恢復(fù)到原來的緊實(shí)狀態(tài)，另外縮還能讓女的肌膚更粉嫩美白，恢復(fù)年輕狀態(tài)。

縮可促進(jìn)血液循環(huán)及，使彈性纖維及橫紋皺壁回復(fù)正常狀態(tài)，刺激肌肉神經(jīng)信息釋放，提高肌肉細(xì)胞活力，從而改善松弛狀態(tài)，增強(qiáng)彈性，恢復(fù)握力，對松弛敏感性下降所致的有良好效果。

中醫(yī)如何看待白帶相關(guān)資料：

脾虛白帶

對著脾虛者，白帶也會比較多，排泄后所形成的是蛋白狀，無味。令人擔(dān)心的是這類人本身就怕冷，還會出現(xiàn)尿頻。中醫(yī)學(xué)時可選用白術(shù)或山藥、人參等調(diào)理，均可有效保障人體健康，治果也十分明顯。

濕熱白帶

濕熱白帶數(shù)量較多，顏色也呈現(xiàn)出濃密的黃色，有的甚至還會帶一些血絲，也有可能造成的情況。療程中可選用白芍、、阿嬌、等中草藥，在具體療程中較為明顯，也可很好地保持身體健康。

太久不過，會萎縮？

對于更年期女性而言，過久的會導(dǎo)致萎縮，但是健康的年輕女性則不會。而且萎縮也不是件好事。雖然萎縮會使“下”縮，但也會使狹窄，彈性消失，對排尿及造成不良影響。婦女進(jìn)入絕經(jīng)期后，雌水平下降，壁膠原纖維平滑肌發(fā)生退行性改變。常規(guī)可以增加血液供應(yīng)，但是如果沒有，萎縮的幾率會更大。所以有目標(biāo)的話，還是有規(guī)律的「運(yùn)動」比較好！歸根結(jié)底，適度的愛有利于身體健康。

小腹墜痛和白帶增多的誘因

-，白色帶腥臭：由毛蟲引起，潛伏期4~28天，粘膜有細(xì)小的紅斑或瘀斑，白帶增多，為主要癥狀。如有其它細(xì)菌混合，則排出物呈膿性，可有臭味，部位以口和為主，間或有灼熱、疼痛、痛等。

霉菌——白帶呈豆腐渣狀，有臭味：又名，是由霉菌引起的。它的發(fā)病率比高。真菌性患者出現(xiàn)白帶增多，白帶呈黃色或白色，豆腐渣典型，有臭味。外，，燒灼感，尿痛，周圍常有和水腫，皮膚有多種變化。

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要注意以下方面

每天鍛煉骨1盆底部肌肉，鍛煉骨1盆肌肉。

盡管縮陰運(yùn)動對以前陰1道松弛嚴(yán)重的我來說效果不大，但現(xiàn)在我已經(jīng)成功縮陰了，所以每天只要有時間和精力鍛煉一下就能提高陰1道收縮能力。這是一種非常簡單的縮陰法，深呼吸，收縮肛1門肌肉，保持收縮狀態(tài)約10-15秒，然后深吐，放松肛1門肌肉。

在性1生活方面有一定的節(jié)制。

性1愛次數(shù)過多或過猛也是引起陰1道松弛的原因之一，而且在使用縮陰藥后，陰1道肌肉的修復(fù)處于非常細(xì)嫩和緊張的狀態(tài)，在同1房時切忌過猛，以免損傷，需要呵護(hù)。

以下這些使下巴緊湊的運(yùn)動必須正確進(jìn)行。

鍛煉一、停止小便

小便進(jìn)行時，可有意識地將小便屏住數(shù)秒，中斷女性排尿，稍停片刻后再繼續(xù)排尿。多次重復(fù)這樣做，

效果：經(jīng)過一段時間的鍛煉，陰1道周圍肌肉的張力會有所增強(qiáng)。

注：切勿因縮陰而過度憋尿，否則易引發(fā)膀胱1炎等疾病。

因?yàn)槊總€女性出現(xiàn)陰1道松弛的原因以及不同的生理?xiàng)l件導(dǎo)致陰1道松弛的程度和出現(xiàn)陰1道松弛的時間也不一樣

產(chǎn)程后陰1道松弛(一般分為順產(chǎn)和剖腹產(chǎn))

順產(chǎn)母，若產(chǎn)道無損傷，當(dāng)天可做。若側(cè)切或撕裂，等傷口好了再去做，至少也要一個月左右才能完全恢復(fù)。調(diào)節(jié)呼吸，做一下肛1門運(yùn)動。通常平躺在束腹上，以免內(nèi)臟下垂。盆底肌松馳是陰1道松弛和子1宮脫垂的主要原因。此時，可食用一些富含膠原蛋白的食物，幫助傷口恢復(fù)，同時對陰1道的彈性也有一定的幫助。

收縮肛1門

首先深吸氣，然后收縮肛1門，時間為10~15秒，深呼氣，放松肛1門，一直重復(fù)，整個過程為15分鐘，zui好每天做2~3次。

功效：改善骨1盆肌肉張力及陰1道周圍肌肉，幫助陰1道恢復(fù)彈性

注：此方法相對比較簡單，并且可以在任何時間、任何地點(diǎn)使用。

哪種縮陰法zui有效？除縮陰液外，以上都是可以讓陰1道變緊的方法，只要保持耐心堅持做，掌握運(yùn)動縮陰術(shù)還是很容易變緊的，但要注意縮陰運(yùn)動需要長期堅持。