8、一便士一便士，一臺(tái)價(jià)值約1萬(wàn)元的跑步機(jī)，可能對(duì)你很有好處；然而，價(jià)值20000元的跑步機(jī)可以有更好的性能和更長(zhǎng)的使用壽命。

9.選擇跑步機(jī)是相當(dāng)主觀的，爵是對(duì)的。跑步機(jī)對(duì)一些用戶來(lái)說(shuō)感覺(jué)很棒。但也許對(duì)你來(lái)說(shuō)，它的彈性可能會(huì)感覺(jué)太軟或太硬。

10.越來(lái)越多的大型國(guó)際公司已經(jīng)在中國(guó)安裝了全球生產(chǎn)線。因此，你一定不要認(rèn)為進(jìn)口商品一定是好醉商品。也許你面前的是一家大型國(guó)際工廠在中國(guó)生產(chǎn)的廉價(jià)跑步機(jī)。在這個(gè)時(shí)候，你不能仍然堅(jiān)持購(gòu)買(mǎi)進(jìn)口產(chǎn)品的態(tài)度。

由于國(guó)家一直在推動(dòng)全民健身，健身房變得越來(lái)越受歡迎，但對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)但經(jīng)常沒(méi)有空閑時(shí)間的用戶來(lái)說(shuō)，這不是件好事。健身房年卡越來(lái)越貴，但是設(shè)備越來(lái)越舊。第二，健身環(huán)境越來(lái)越差，太多的人和太多的噪音不利于他們的健身。第三，工作變得越來(lái)越忙，一周不能去幾次健身房，每年的卡費(fèi)必須繼續(xù)。在這種情況下，許多用戶被敦促合理地將健身預(yù)算轉(zhuǎn)移到購(gòu)買(mǎi)家用跑步機(jī)上，或者購(gòu)買(mǎi)額外的跑步機(jī)來(lái)保持健康。

這是一個(gè)相反的想法，但是許多人也選擇在家買(mǎi)跑步機(jī)來(lái)保證日常訓(xùn)練，因?yàn)樗麄儗?duì)健身有熱情。然而，不管用戶怎么想，共同點(diǎn)是健身房正在蓬勃發(fā)展，跑步機(jī)市場(chǎng)也相應(yīng)地越來(lái)越好地發(fā)展。

美國(guó)體育網(wǎng)站Popsugar邀請(qǐng)了一組專家來(lái)研究如何提高跑步機(jī)的健身效率，終發(fā)現(xiàn)了這四項(xiàng)技能。

小貼士1:跑步前喝一杯咖啡。

跑步前喝咖啡實(shí)際上是許多跑步者用來(lái)提高跑步表現(xiàn)力的一種方式。就跑步脂肪而言，這也是一種可以借鑒的方式。

“咖啡”能增加血漿中脂肪酸的濃度，刺激脂肪代謝，增加脂肪的氧化，并能節(jié)省肝糖的使用，有利于耐力的延續(xù)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

換句話說(shuō)，在踏車(chē)前喝一杯咖啡可以刺激脂肪代謝，延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，使肌肉纖維更加興奮，從而減少疲勞感。根據(jù)后續(xù)研究，跑步前喝一杯咖啡會(huì)使跑步機(jī)上的脂肪效率提高5%~10%。

然而，前提是跑步者必須首先確認(rèn)他是否有心律不齊、精心護(hù)理或一些胃腸疾病。否則，在跑步機(jī)上喝完咖啡后，可能會(huì)出現(xiàn)不好的情況。

提高速度和力量

許多在跑步機(jī)上訓(xùn)練的人會(huì)選擇從低強(qiáng)度開(kāi)始，慢跑40分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。然而，燃燒效果并不理想。

與“跑10分鐘而不呼吸或疲勞”和“跑10分鐘而疲勞、呼吸或疲勞”相比，后者顯然會(huì)由于運(yùn)動(dòng)難度的增加和疲勞程度的增加而增加熱量消耗。

那么，如何增加跑步機(jī)上的難度，其實(shí)我相信大多數(shù)跑步者都能想到，那就是“提速”或“增坡”的方法。

當(dāng)然，在這種情況下，“鍛煉時(shí)間”不一定要達(dá)到40分鐘或更長(zhǎng)，但應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況合理減少。因?yàn)樵诟痰臅r(shí)間內(nèi)，跑步機(jī)已經(jīng)可以幫助你消耗更多的脂肪。