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熱療法是常用的保健和預防疾病的方法。熱敷料通常有干和濕兩種。一般來說，干熱敷法不如濕熱敷法有效，而在濕熱敷法中若能加入適量的中藥，則往往會事半功倍。具體做法：先過濾藥i水，把毛巾浸濕后擰干，然后在皮膚表面蓋上紗布或涂上凡士林，再用濕毛巾熱敷。

熱敷眼睛，舒緩疲勞，明安。熱敷時可以輕閉雙眼。能起到減肥面部的作用。應用此方，可與桑葉、密i蒙花、菊花、夜明沙、谷i精草、金銀花、魚i腥草等中草藥配伍的功效。

值得注意的是，并非所有人都適合熱敷，也并非所有部位都可以熱敷。比如臉部三角區(qū)的感i染，各種器i官的出血，軟組織傷，皮膚濕i疹等，忌熱敷。熱敷時必須保持適當?shù)臏囟?，特別是兒童，溫度不宜過高，以免燙i傷。

既然人還不能控制自己的體重，那么減肥事業(yè)就會生生不息，人們想出各種減肥的方法，比如拔火罐、針灸等，老祖宗用來治i病的方法都被運用到減肥中去了。目前還是流行一種中藥的熱敷減肥方法，那么這種方法的減肥效果如何呢？中草藥熱敷減肥可行嗎？

中草藥的熱敷減肥方法主要是用中草藥對身體的某些部位進行熱敷，比如肚臍等，那么中草藥的熱敷減肥是否可行呢？熱敷的方法可以讓中藥的功效通過肚臍傳遞到人體內(nèi)部，從而對人體有調(diào)理作用，能促進人體脂肪的分解，還能加速腸胃的蠕動，達到減肥瘦身的效果。站在這個角度來看中藥減肥的熱敷很靠譜嗎？

早飯不足

由于想要晚睡或想減肥，許多人會選擇不吃早餐這一惡習，而這一惡習往往是導致肥胖的主要原因。沒有吃早飯時，身體就會提示我們很餓，需要吃很多的食物，所以到了中午，就會出現(xiàn)吃得過飽，這樣的話，怎么會瘦呢？預計體重會增加一些吧。

多人對自己的飲食一直是不重視的，基本處于不規(guī)律的，如果餓，就出現(xiàn)狂吃海喝的情況，但不餓，就隨便吃一點，或者選擇不吃。而這行為是不好的，因為當你在狂的時候，會加重腸道負擔，影響消化系統(tǒng)，導致食物變成脂肪積體，導致肥胖的出現(xiàn)。少量飲水

有的人不知道為什么，就是不喜歡喝水，而喝水的話能促進身體的新陳代謝，能幫助我們消化身體為之消耗的脂肪和熱量。但如果不喝水，就會讓這些物質(zhì)一直留在體內(nèi)，慢慢地形成脂肪，導致身體一圈一圈的發(fā)胖。

應該指出，我們經(jīng)常說，氣不足則肥胖，血不足則消瘦，但是根據(jù)中醫(yī)臨床經(jīng)驗，很多病i人都會出現(xiàn)氣虛。

中醫(yī)學常說：“血為氣之i母，氣為血之帥”，沒有了血的驅(qū)使，人體就不能達到所需之處。

以氣血不足為基礎，氣便成為體內(nèi)邪火。因此對氣虛者，一般要氣血兩虛，而對氣虛者，則要以活i 血化i 瘀為重點。

活i血化i瘀是減重的關鍵

中醫(yī)學認為，減肥雖為“減”，但我們更講究做加法，因為肥胖的根源是氣虛，所以減肥要先補i氣、補陽，陽氣足，則氣化功能增強，痰飲濁毒水飲等可以自動排出。

《靈柩·衛(wèi)氣失常》曾將肥胖分為膏型、脂型和肉型3種，其中膏型肥胖主要是痰濕所致，肉型肥胖主要是濕熱所致。

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許多調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，晚餐的時間是5點半到6點半之間。午餐通常在12點到1點之間吃，而午餐所攝取的營養(yǎng)和能量也相對較高，如果把晚餐控制在5點半到6點半之間，因為中午的食物還沒有消化完，此時我們就不會吃太多，而且大腦的自然反應也會讓我們晚餐變得清淡和少吃，不僅有利于減肥，而且不會對腸胃產(chǎn)生消化和吸收的負擔。若常在飯后7點后進食，我們會發(fā)現(xiàn)自己的食量與午餐差不多，甚至會吃得更多，再加上吃完飯后活動減少，身體積聚了過多的脂肪，腸胃蠕動也會變慢，長時間反而會增加肥肉，還會損害各大，因此建議大家要養(yǎng)成7點后進食的習慣。

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由于晚餐不宜多吃且以清淡為主，大家可以適量多喝紅豆粥，而不是米飯或饅頭，紅豆含有堿性物質(zhì)，能促進腸胃蠕動，對預防有很好的作用，這樣還能清除肚子上的脂肪，排出體內(nèi)多余的垃圾，既有利于減肥，也有助于身體健康。

多吃一些新鮮的青菜，如：白菜，菠菜，芹菜，土豆，西紅柿，黃瓜等，因為它們富含，胡蘿卜素和粗纖維，比較容易消化和吸收，又能補充人體所需的營養(yǎng)，是減肥的食品。

還有人在飯后15分鐘喝上一杯無糖酸牛奶。酸奶中含有豐富的乳酸菌活菌成分，有助于增強腸胃消化功能，還可保護腸道菌群平衡，胃粘膜不受損害，適用人群預防且對身體有許多益處，特別是晚上喝上一杯，既可減肥，又有助于睡眠。

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對一些人來說減肥其實是很難的事，很多有過減肥經(jīng)歷的人都知道在減肥的第二個月，其實自己的減肥速度是比較慢的，這也是因為有了一定的原因，在平時的生活中，如果想要更好的減肥的話，一定要了解一些有關這方面的知識，這樣才能事半功倍。

經(jīng)常半途而廢。

實際上減肥的話其實有很多方法，在平時生活中，如果我們選擇了適合自己的科學方法，那么就要堅持下去，如果反復地去使用不同的減肥方法，那么很可能會導致自己身體的新陳代謝速度降低，導致自己的瘦下來的速度越來越慢，減肥效果不好等后果。

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事實上，許多人在減肥的個月中意志力比較強，能夠控制自己的飲食，但第二個月之后很可能會有一定的放松，而且也不能抵擋一些飲食的，因此會導致自己減肥的速度變慢，因此我們一定要注意在減肥的時候控制住自己。

減重其實必須講究方法，如果不講究方法，而且控制好自己的身體，那么很有可能達到不了自己想要的效果，還有可能導致自己的身材出現(xiàn)反彈，以及影響自己胃健康等問題，所以如果我們想減肥，必須注意，首先要做的就是制定一個較好的減肥計劃，其次要長期堅持。